Как правильно организовать питание при тренировках? — вопрос №12793

Для достижения ваших целей стоит пересмотреть режим питания, сделав акцент на сбалансированность. Добавьте белковые продукты сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление. Вместо овощей и фруктов после тренировки, включите в рацион также белки — это могут быть йогурты, творог или белковые коктейли. Частые занятия могут увеличивать потребность в калориях, поэтому старайтесь принимать пищу не реже каждых 3-4 часов, выбирая разнообразные продукты для поддержания сытости и энергии.

Ваша программа питания нуждается в улучшении, чтобы удовлетворить потребности вашего организма, особенно после тренировок. Лучше всего включить белок сразу после тренировки, чтобы поддержать восстановление мышц. Постарайтесь добавлять в рацион источники белка, такие как яйца, курицу или рыбу, и не забывайте про углеводы для энергии. Чувство голода может быть связано с недостаточным количеством калорий или нерегулярными приемами пищи. Сделайте акцент на полноценные и сбалансированные приемы пищи, чтобы избежать срывов.