Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно набрать мышечную массу сыну-спортсмену?

Вопрос закрыт

Как правильно набрать мышечную массу сыну-спортсмену? — вопрос №353518

Аноним, 44 года, женский пол

04 декабря 2019 г. в 00:40

У моего сына, которому 16 лет и который занимается баскетболом с 12 лет, очень большие физические нагрузки. У него тренировки каждый день и игры по выходным. При его росте 194 см и весе 75 кг он хочет набрать вес и мышечную массу. Можете посоветовать, как ему это сделать? Нужно ли что-то изменить в питании или принимать спортивные добавки?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Для достижения вашей цели важно не только сосредоточиться на правильном питании, но и уделить внимание режиму тренировок, включая силовые упражнения для роста мышц. Регулярные тренировки с отягощениями помогут вашему сыну увеличить мышечную массу. Параллельно рассмотрите ввод в рацион углеводов после тренировок для восполнения энергии, а также потребление белка перед сном для восстановления. Консультация с тренером по силовым тренировкам может помочь в составлении оптимального плана тренировок.

05 декабря 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы набрать мышечную массу, вашему сыну нужно сосредоточиться на полноценном питании, обеспечивающем достаточный калорийный излишком, включая белки, углеводы и здоровые жиры. Спортивные добавки могут быть полезны, но основное внимание следует уделить натуральному питанию. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом для составления индивидуального плана.

06 декабря 2019 г.

Аноним, 29 лет, мужской пол

07 июля 2022 г. в 15:57

Здравствуйте. У меня был перелом черепа без смещения и операция по удалению гематомы. Сейчас после травмы прошло 4 месяца, я делаю легкие упражнения в...

2 ответа

Как быстро набрать мышечную массу?

Аноним

10 ноября 2023 г. в 19:15

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 183 см и вес 75 кг. Я работаю по сменам 3 через 3, занимаюсь рукопашным боем, бегаю по утрам и иногда хожу в...

2 ответа

Как улучшить набор мышечной массы?

Аноним, 16 лет, мужской пол

23 октября 2017 г. в 02:15

Парень 16 лет, рост 178 см и вес 68 кг, занимается в тренажёрном зале и ежедневно тренируется по футболу. Он плохо набирает мышечную массу и часто...

2 ответа

Как правильно сбросить жир и набрать мышечную массу?

Аноним, 20 лет, женский пол

11 апреля 2024 г. в 17:25

Мне 20 лет, рост 156 см, вес 48,4 кг. Я придерживаюсь дефицита в 1300 ккал в день и занимаюсь спортом дома, включая кардио и силовые. Однако, несмотря...

2 ответа

Как восстановить вес и нарастить мышечную массу после травмы?

Аноним, 24 года, мужской пол

01 марта 2017 г. в 02:17

Я хочу восстановиться после травмы шейного отдела и набрать мышечную массу, так как потерял 6 кг веса. Какой режим питания лучше выбрать, и стоит ли...

2 ответа

Как правильно питаться для набора мышечной массы?

Аноним, 37 лет, мужской пол

06 августа 2022 г. в 12:39

Как правильно организовать питание для набора мышечной массы при аэробных нагрузках, связанных с бассейном и кроссфитом? Какие гейнеры российского...

2 ответа

Как набрать мышечную массу без спортивного питания?

Аноним, 19 лет, мужской пол

17 января 2022 г. в 20:40

У меня проблема с набором мышечной массы. Я занимаюсь в тренажерном зале три года, но за это время мой вес увеличился всего на 3-4 кг. При росте 176...

2 ответа

Какие добавки помогут набрать мышечную массу?

Аноним, 23 года, мужской пол

22 октября 2022 г. в 21:01

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 184 см, вес 87 кг. Я занимаюсь спортом, но иногда возникают перерывы, и я замечаю, что мышцы как будто теряются. Мне...

2 ответа

Как набрать мышечную массу эктоморфу в 34 года?

Аноним, 34 года, мужской пол

24 февраля 2023 г. в 13:46

Мне почти 35 лет, я эктоморф, и после похудения хочу начать работать над набором мышечной массы, особенно на плечи. Какие рекомендации по спортивному...

2 ответа

Можно ли подростку употреблять протеин и креатин?

Павел, 14 лет, мужской пол

16 октября 2024 г. в 22:14

Здравствуйте. Мне 14 лет, стараюсь есть очень много, но не получается набрать вес. Рост — 175 см, вес 52 кг. Волос на лице до сих пор нет, руки...

1 ответ

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов