Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как повысить калораж после строгой диеты?

Вопрос закрыт

Как повысить калораж после строгой диеты? — вопрос №20489

Аноним, 19 лет, женский пол

01 апреля 2016 г. в 14:26

Мне 19 лет, и после строгой диеты с низким калоражем мне нужно знать, как безопасно увеличить количество потребляемых калорий без риска набора веса. Я обращалась к тренеру и похудела, но потом, из-за стресса и учебы, начала есть еще меньше. Теперь боюсь, что это повлияло на мое здоровье, особенно с учетом отсутствия менструаций. Как мне постепенно и правильно увеличить калории?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Важно увеличить калорийность питания постепенно, добавляя в рацион небольшие порции здоровых источников калорий, таких как орехи, авокадо и цельнозерновые продукты. Следует также обратить внимание на баланс макронутриентов и консультироваться с врачом или диетологом, особенно если есть проблемы с менструальным циклом.

04 апреля 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Постепенное увеличение калорий действительно необходимо, чтобы избежать резкого набора веса и поддержать здоровье. Рекомендую кроме орехов и авокадо также вводить в рацион белковые продукты, такие как рыба и нежирное мясо, а также разнообразные овощи. Также стоит рассмотреть возможность добавления небольших перекусов между основными приемами пищи. Важно учитывать, что изменение режима питания должно сочетаться с регулярной физической активностью и консультацией с врачом или диетологом для более точного контроля за состоянием здоровья и восстановления менструального цикла.

04 апреля 2016 г.

Аноним, 18 лет, женский пол

17 февраля 2024 г. в 16:07

Правда ли, что соблюдение низкокалорийных диет, особенно тех, которые содержат менее 1000 калорий в день, может замедлить метаболизм?

2 ответа

Как восстановить метаболизм после низкокалорийной диеты?

Аноним, 21 год, женский пол

18 сентября 2019 г. в 02:33

Я неделю питаюсь 600 калориями в день, и сейчас вес остановился. Что мне делать, чтобы восстановить метаболизм и продолжить снижение веса?

2 ответа

Сколько калорий нужно для похудения?

Аноним, 19 лет, женский пол

17 декабря 2020 г. в 21:27

Мне 19 лет, и у меня есть проблемы с позвоночником. Я набрала вес до 73 кг и хочу сбросить его до 55 кг. Читала, что нужно есть минимум 1200 ккал,...

2 ответа

Как настроить себя на правильное питание?

Аноним

26 ноября 2020 г. в 00:28

Мне 37 лет, рост 164 см, вес 87 кг. У меня проблемы с похудением и настройкой на диету. Даже если я ем геркулес, я съедаю целую тарелку и долго не...

2 ответа

Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?

Марина, 22 года, женский пол

16 августа 2024 г. в 13:05

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...

2 ответа

Какие анализы помогут скорректировать питание?

Анна, 44 года, женский пол

04 февраля 2024 г. в 01:31

Подскажите какие анализы нужно сдать и на что потом обратить внимание, как лучше скорректировать питание

2 ответа

Почему после отказа от сахара я чувствую себя плохо при его возврате?

Рика, 17 лет, женский пол

28 января 2024 г. в 00:24

Здравствуйте . Помогите пожалуйста . Не могу понять почему и что . Я отказалась от сахара на целый год , год прошёл , решила потихоньку возвращать....

2 ответа

Как избыток жиров влияет на организм при недостатке калорий?

Ирина, 19 лет, женский пол

01 ноября 2022 г. в 15:13

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, если в суточной норме сильный перебор с жирами, но недобор в калориях, как это повлияет или может повлиять на...

2 ответа

Можно ли худеть, питаясь один раз в день?

Александра, 28 лет, женский пол

21 апреля 2022 г. в 21:23

Здравствуйте! Я бы хотела узнать, можно ли худеть съедая свою норму калорий для похудения за один раз? Ну то есть питаться только один раз в день. Я...

1 ответ

Как правильно сократить калорийность рациона?

Наталья, 29 лет, женский пол

30 сентября 2016 г. в 15:37

Здравствуйте. Мой вес 67 при росте в 164 см. Физическая активность не очень высокая, по здоровью сильными нагрузками нельзя заниматься. До какого...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов