Как помочь заснуть при ангине? — вопрос №274468

Попробуйте создать спокойную обстановку для сна, использовать теплое молоко с медом перед сном и обеспечить увлажнение воздуха. Также важно следить за приемом жаропонижающих средств, если температура высокая.

Создание комфортной обстановки для сна имеет огромное значение. Обратите внимание на темное и тихое помещение, чтобы минимизировать внешние раздражители. Использование теплого молока с медом перед сном способствует расслаблению, а также можно добавить к нему щепотку корицы, что улучшит его вкус и успокаивающие свойства. Увлажнение воздуха позволяет облегчить дыхание, особенно если имеется заложенность носа. Важно также рассмотреть возможность использования эфирных масел, таких как лаванда или ромашка, которые могут помочь расслабиться и улучшить качество сна. Следите за приемом жаропонижающих и болеутоляющих средств, если человек испытывает дискомфорт из-за высокой температуры или боли в горле. Старайтесь также следить за режимом питания: легкий ужин за 1-2 часа до сна поможет избежать неприятных ощущений перед сном. Практика дыхательных упражнений перед сном также может помочь снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Позитивные аффирмации или чтение успокаивающей литературы может отвлечь от неприятных ощущений и понравится перед сном. Если бессонница продолжается, обязательно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.