Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и проблемами со сном? — вопрос №394675

Аноним, 45 лет, мужской пол
05 мая 2020 г. в 18:10
Здравствуйте! Я испытываю проблемы со сном: часто просыпаюсь ночью и не могу заснуть обратно, а днем меня мучает сонливость. У меня также обильное слюновыделение и иногда я кусаю язык во сне. Я уже проходил операции на носу и языке. Как вы можете помочь мне справиться с этими проблемами?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Ситуация с бессонницей и проблемами со сном может быть достаточно сложной, особенно учитывая ваши дополнительные симптомы, такие как обильное слюновыделение и привычка кусать язык во сне. Учитывая вашу медицинскую историю, я рекомендую вам рассмотреть несколько направлений для улучшения качества сна. Во-первых, необходимо обратить внимание на режим сна: постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Избегайте потребления кофеина и алкоголя перед сном, а также старайтесь уменьшить напряжение и стресс на протяжении дня. Создайте комфортное место для сна: проверьте, чтобы в спальне было темно, тихо и прохладно. Что касается обильного слюновыделения и привычки кусать язык, это может быть связано с ночной бруксизмом или другим расстройством, и я рекомендую проконсультироваться с врачом-сомнологом или стоматологом, так как они могут предложить специальные каппы или другие средства, чтобы защитить язык и зубы. Для дальнейшего улучшения сна подключите методы релаксации к вашему распорядку: практикуйте глубокое дыхание, медитацию или легкую физическую активность, такие как йога, чтобы успокоить ум перед сном. Также стоит подумать о технике ведения дневника сна, чтобы отслеживать условия и факторы, которые могут влиять на качество вашего сна. Если в течение нескольких недель эти меры не улучшат ваше состояние, возможно стоит рассмотреть фармакотерапию, обсуждая это решение с врачом для выбора подходящих препаратов. Не забывайте о важности регулярной физической активности в течение дня — она поможет улучшить общее состояние здоровья и качество сна. Оформите своё пространство для отдыха так, чтобы оно способствовало расслаблению и восстанавливающему сну. Все эти шаги в комплексе могут значительно помочь вам справиться с бессонницей.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть вызваны многими факторами, включая стресс, физическое здоровье и даже привычки перед сном. Исходя из ваших симптомов, важно рассмотреть несколько подходов к решению вашей проблемы с бессонницей. Во-первых, вам стоит наладить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, избегайте длительного сна днем. Также полезно создать комфортные условия для сна: тишина, затемнение и прохлада в комнате могут помочь улучшить качество сна. Касаясь вашего обильного слюновыделения и привычки кусать язык во сне, это может быть связано с рядом факторов, включая стресс или определенные медицинские состояния. Я бы рекомендовал вам обратиться к стоматологу или врачу-сомнологу для более детального обследования этих симптомов. Они смогут оценить ситуацию и предложить соответствующее лечение, возможно, включая использование специальных капп или других методов. Кроме того, полезно будет рассмотреть техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, которые могут помочь уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна. Если все эти меры не принесут облегчения, возможно, стоит обсудить с врачом возможность медикаментозного лечения, что может помочь улучшить сон. Не забывайте также о важности физической активности на течение дня, что позитивно сказывается на качестве сна. Надеюсь, эти рекомендации помогут вам справиться с вашими проблемами со сном, однако обязательно стоит проконсультироваться с медицинским специалистом для более глубокого анализа вашей ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей при беременности?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 сентября 2023 г. в 13:35
На восьмой неделе беременности сталкиваюсь с проблемой бессонницы. Не могу заснуть уже 4 дня, а если и удаётся, то это слишком поверхностный сон....
2 ответа
Как найти причину бессонницы?
Аноним
18 апреля 2021 г. в 17:02
Я страдаю от бессонницы более 4 лет, мне 60 лет, и анализы, включая гормоны, в норме. Мне назначают только мелатонин, но это не решает проблему. У...
2 ответа
Как лечить храп?
Аноним, мужской пол
15 февраля 2019 г. в 19:11
Здравствуйте! Меня зовут Владимир, мне 36 лет, рост 170 см, вес 65 кг. В последнее время мои родные начали жаловаться на то, что я храплю. Раньше...
2 ответа
Как помочь при бессоннице у пожилого человека?
Аноним
08 января 2021 г. в 18:25
Здравствуйте! У моей мамы, которой 74 года, наблюдается хроническая бессонница. У нее есть несколько заболеваний, включая дисциркуляторную...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна и беспокойством в ногах?
Аноним
04 декабря 2023 г. в 22:12
Здравствуйте, у меня проблема с засыпанием — не могу долго уснуть, а также постоянно ощущаю необходимость двигать ногами. Это продолжается уже около...
2 ответа
Как вернуть здоровый сон после бессонницы?
Аноним, 28 лет, женский пол
04 сентября 2024 г. в 14:28
Здравствуйте, мне 28 лет, и я страдаю от бессонницы. Ложусь спать в 22:00, но не могу уснуть, или просыпаюсь через несколько часов и больше не...
2 ответа
Почему я постоянно просыпаюсь и хочу спать днём?
Аноним, 49 лет, мужской пол
15 мая 2017 г. в 20:48
Я часто просыпаюсь ночью и ужасно устаю днём. Сплю очень плохо, за ночь просыпаюсь до десяти раз, и не помню, как сажусь на кровать. Днём мне...
2 ответа
Как оценить назначенное лечение для мужа?
Аноним, 53 года, женский пол
27 июня 2020 г. в 02:49
Здравствуйте! Моему мужу 59 лет, у него с полгода проблемы с бессонницей. После консультации у невропатолога ему назначили ряд препаратов, но я...
2 ответа
Как победить бессонницу?
Аноним, 21 год, женский пол
24 марта 2020 г. в 14:47
Здравствуйте, доктор! У меня уже полтора года проблемы со сном - очень поверхностный, я всю ночь ворочаюсь и, как правило, засыпаю только к утру. Я...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Владимир, 63 года, мужской пол
29 ноября 2023 г. в 16:25
Подскажите как улучшить качество сна и стоит ли прибегать к оперативному лечению?
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Старый Оскол
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Старый Оскол
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут