Вопрос закрыт

Как помочь сыну при панических атаках? — вопрос №437046

Аноним
04 октября 2020 г. в 01:13
У моего сына после смерти мужа начались панические атаки. Ему 22 года, он испытывает страх, плохо себя чувствует и не хочет общаться с друзьями. Как я могу ему помочь, если он не хочет обращаться к врачу?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и поддержка в такой сложный период для вашего сына чрезвычайно важны. В дополнение к тем рекомендациям, которые уже были предложены, стоит рассмотреть несколько дополнительных шагов: Создание безопасного пространства: Убедитесь, что дома есть атмосфера, где ваш сын чувствует себя в безопасности и может открыто говорить о своих чувствах. Это может помочь ему легче делиться своими переживаниями и не бояться осуждения. Режим дня и рутина: Попробуйте совместно с ним установить распорядок дня, который включает в себя время для отдыха, активности и общения – это может помочь ему вновь почувствовать контроль над своей жизнью. Постепенное вовлечение в общество: Постепенно вводите его в общение с друзьями и знакомыми, начните с небольших встреч или коротких звонков. Это может помочь ему медленно восстановить социальные связи без сильного давления. Занятия творчеством: Художество, музыка или другие творческие деятельности могут быть терапевтическими и способом выразить свои чувства. Предложите ему попробовать что-то новое или вернуться к хобби. Поддержка группы: Есть группы поддержки для людей, переживающих утрату или страдающих от панических атак. Вы можете поискать такие группы в вашем районе или онлайн-форматы, где ваш сын сможет общаться с теми, кто проходит через подобные испытания. Разговор о здоровье и отношении к медицине: Постарайтесь обсудить с сыном его опасения и предвзятости по поводу обращения к врачу, возможно, предлагая ему рассмотреть это как вариант поддержки, а не как наказание или проблему. Информация о панических атаках: Вместе изучите информацию о панических атаках, чтобы уменьшить его страхи. Может быть полезно также рассмотреть популярные книги или онлайн-курсы по управлению тревожностью. Важно помнить, что поддержка и понимание с вашей стороны могут сыграть большую роль в его выздоровлении. Будьте рядом с сыном и терпеливо следите за его прогрессом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки могут быть очень тяжёлым переживанием, особенно в трудные жизненные моменты, как в случае утраты близкого человека. Важно понимать, что ваш сын нуждается в поддержке, и помочь ему можно несколькими способами: Выражение поддержки: Дайте сыну понять, что вы на его стороне и готовы его поддержать. Слушайте его без осуждения, позволяйте делиться своими страхами и переживаниями. Обсуждение ощущений: Постарайтесь мягко поговорить с ним о том, что он чувствует, и подтвердить, что его чувства нормальны. Принятие эмоций может помочь снизить их интенсивность. Обучение техникам расслабления: Научите его техникам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики могут помочь снизить уровень тревожности. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут улучшить общее состояние и значительно повлиять на снижение уровня стресса. Поддерживайте сына в выборе активного времяпрепровождения, например, прогулки на свежем воздухе. Социальные связи: Постепенно поощряйте его к общению с друзьями и семьёй. Изоляция может усугубить состояние, поэтому важно продолжать взаимодействие с окружающими. Профессиональная помощь: Хотя он и не желает обращаться к врачу, может быть полезно обсудить с ним возможность консультации со специалистом в области психического здоровья. Психотерапия может предоставить ему инструменты для работы с его переживаниями. Можно предложить вместе посетить врача или психолога, чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом процессе. Информирование: Чтение литературы или просмотр видео о панических атаках может дать ему больше понимания о том, что с ним происходит, и уменьшить страх перед неизвестностью. Соблюдение режима: Помогите ему установить режим дня, включая достаточное количество сна, правильное питание и время для отдыха. Важно помнить, что каждый человек уникален, и подходы могут отличаться. Будьте терпеливы и дайте ему пространство для принятия решений.

Похожие вопросы
Что делать с паническими атаками и страхами?
Аноним, 26 лет, женский пол
29 мая 2022 г. в 20:45
Добрый день! Четыре месяца назад я потеряла нерожденного ребенка, и с тех пор у меня начались панические атаки. Мне тяжело дышать, сердце сильно...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей о дыхании?
Аноним
09 октября 2023 г. в 20:59
Здравствуйте, у меня год назад возникли проблемы с дыханием из-за остеохондроза, которые вызвали сильный страх задохнуться и панические атаки. После...
2 ответа
Что делать с постоянным страхом смерти?
Аноним, мужской пол
17 сентября 2023 г. в 00:44
Здравствуйте, в прошлом году у меня были панические атаки и страх смерти. Я проходил обследование в больнице, где выявили чистые анализы на ВИЧ и...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без лекарств?
Аноним, женский пол
10 апреля 2024 г. в 12:19
Мне 16 лет, и у меня бывают панические атаки. Когда я переживаю, трясется голова, и мне кажется, что я сейчас умру. Если я ухожу домой из школы или...
2 ответа
Почему возникает панический страх?
Аноним
27 января 2018 г. в 18:38
Мне 18 лет, и я постоянно испытываю панический страх, который возникает без причины и длится целый день, сопровождаясь головокружением. Я пробовала...
2 ответа
Как справиться с паникой и страхом?
Аноним
03 апреля 2017 г. в 18:23
Здравствуйте! У меня проблемы с паникой и страхами, которые становятся всё хуже. Я нервная и чувствительная, часто переживаю по пустякам, а во время...
2 ответа
Как избавиться от навязчивых мыслей и панических атак?
Аноним, 23 года, женский пол
06 октября 2019 г. в 18:50
Здравствуйте! У меня начались панические атаки после стресса в университете в 2014 году. Атаки сопровождаются беспокойством, жаром и ощущением, что со...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, 20 лет, женский пол
24 июня 2020 г. в 22:18
Добрый день! У меня уже три месяца стоит диагноз ВСД, и я страдаю от панических атак. Началось все с болей в груди и чувства кома в горле. Все анализы...
2 ответа
Как предотвратить паническую атаку?
Ирина, 45 лет, женский пол
16 марта 2023 г. в 10:00
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что нужно сделать, если чувствуешь приближение панической атаки, как ее предотвратить?
3 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита и паническими атаками?
Анастасия, 20 лет, женский пол
10 июля 2022 г. в 11:41
Здравствуйте. После долгого стресса стала возникать привычка отказа от еды. Вообще нет аппетита. Утром просыпаюсь с мыслями «а как сейчас кушать то»...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Ярославль
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Ярославль
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут