Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как справиться с паникой и страхом? — вопрос №103015

Аноним
03 апреля 2017 г. в 18:23
Здравствуйте! У меня проблемы с паникой и страхами, которые становятся всё хуже. Я нервная и чувствительная, часто переживаю по пустякам, а во время ПМС вообще не контролирую себя. У меня постоянная бессонница и страх находиться в общественных местах. Я пробовала успокоительные, но они лишь временно помогают. Могут ли мои проблемы со здоровьем влиять на это состояние, и стоит ли мне обратиться к неврапатологу или психологу?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания абсолютно нормальны, особенно в условиях повышенной эмоциональной нагрузки, такой как ПМС. Частые панические атаки и страхи действительно могут быть связаны с вашим состоянием здоровья, включая гормональные изменения и возможные нарушения сна. Бессонница может усугублять чувство тревоги и паники, создавая порочный круг. Попробуйте установить режим сна, избегайте стимуляторов, таких как кофеин, и стремитесь к регулярной физической активности, что может улучшить ваше общее состояние. Является ли это состоянием временным или стойким, часто зависит от множества факторов, включая стресс и переживания в жизни. Обратиться к неврапатологу или психологу — это правильный шаг, так как квалифицированные специалисты могут помочь вам разобраться в ваших проблемах и предложить эффективные методы лечения. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень полезной в работе с паническими атаками и тревожными расстройствами. Не забывайте также о важности поддержки со стороны близких и друзей в такие периоды.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Панические атаки и страхи действительно могут быть связаны с рядом факторов, включая гормональные изменения и качество сна. Важно не только обращаться к неврапатологу или психологу, но и рассмотреть возможность консультации с эндокринологом, чтобы исключить влияние гормонального фона. Также полезно включить в свою жизнь практики, способствующие расслаблению, такие как йога или медитация, что может помочь вам научиться контролировать свои эмоции. Постепенное погружение в социальные ситуации в сопровождении близких может также снижать уровень тревожности. Не забывайте о значении поддержки со стороны окружающих в такие трудные периоды.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и стрессом?
Аноним, 34 года, мужской пол
25 июля 2023 г. в 23:32
У меня хроническая бессонница, которая началась ещё в юношестве, но особенно обострилась после болезни COVID-19. Я пробовал различные препараты, такие...
2 ответа
Почему ночью я вскакиваю в страхе?
Аноним, 34 года, женский пол
17 июля 2023 г. в 14:33
Здравствуйте. Я каждую ночь просыпаюсь с сильным сердцебиением, ощущением страха и дезориентации. Бывает, что мне кажется, что меня обокрали. Я не...
2 ответа
Как справиться с сильной тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 38 лет, женский пол
02 октября 2022 г. в 17:52
Здравствуйте! У меня в течение недели не проходит чувство страха за свою жизнь и близких, а тревожность просто зашкаливает. Я не могу спать, мне...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним, мужской пол
30 января 2021 г. в 12:25
Доброе утро. Мне 41 год, и я проснулся в 3 часа ночи от страха смерти. Чувствовал, что сердце останавливается, и теперь не могу уснуть из-за страха....
2 ответа
Как помочь мужу справиться с бессонницей?
Аноним, 28 лет, женский пол
18 февраля 2021 г. в 14:21
У моего мужа, которому 32 года, в последнее время есть проблемы на работе, и он сильно переживает. Из-за этого он стал плохо спать по ночам, а днем...
2 ответа
Как справиться с нарушениями сна?
Аноним, 24 года, женский пол
30 марта 2017 г. в 21:48
Здравствуйте. У меня периодически возникают проблемы со сном - я плохо засыпаю, очень чувствительна к звукам, например, стуку посуды. Также иногда...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и компульсивным перееданием?
Аноним, 20 лет, женский пол
17 октября 2018 г. в 14:05
У меня долгосрочные проблемы с бессонницей, которые усилились за последний год. Ночью у меня возникают сильные страхи, что я не засну, и я начинаю...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и паническими атаками?
Аноним, 22 года, женский пол
30 января 2022 г. в 12:25
Здравствуйте, я страдаю от бессонницы и панических атак на протяжении многих лет. Проблемы с засыпанием начались в детстве, а с 13 лет стали возникать...
2 ответа
Как справиться с бессонницей после стресса?
Аноним, 40 лет, женский пол
04 ноября 2019 г. в 13:14
После стресса у меня возникли проблемы со сном. Я чувствую внутреннее напряжение, как будто пружина сжата в области живота, и мышцы спины не...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без лекарств?
Аноним
24 февраля 2016 г. в 21:14
У меня часто возникают панические атаки, я испытываю страх и ужас при малейшем волнении. Я уже обращалась к врачу, который рекомендовал мне принимать...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут