Как помочь с паническими атаками у взрослого человека? — вопрос №462694

Попробуйте обсудить тревожные мысли вашей дочери и поддержать её в поиске профессиональной помощи, такой как психотерапия или консультации у специалиста. Методики расслабления и дыхательные упражнения также могут помочь ей справляться с паническими атаками.

Ситуация вашей дочери требует комплексного подхода. Обсуждение тревожных мыслей — это важный шаг, но также стоит рассмотреть возможность ведения дневника эмоций. Это может помочь ей понять, что именно вызывает её страх и тревогу перед поездками. Параллельно с этим рекомендую совместно пройти обучение техникам управления эмоциями, например, через курсы по когнитивно-поведенческой терапии. Кроме того, можно рассмотреть занятие йогой или медитацией, которые могут снизить уровень стресса в целом. С вашей стороны, важно создавать поддерживающую атмосферу, позволяя дочери выражать свои чувства, будь то страх или тревога, без страха осуждения. В качестве дополнительной меры, предоставление ей информации о том, как делать глубокие дыхательные упражнения в моменты паники, может быть полезным инструментом, который она сможет применять в ситуациях тревоги.