Как справиться с чувством паники и семейными конфликтами? — вопрос №918062

Прежде всего, стоит понять, что ваши чувства имеют право на существование, и с ними можно и нужно работать. Попробуйте вести дневник эмоций, это поможет вам осознать свои переживания и их причины. Обратите внимание на свою самооценку и устанавливайте реалистичные ожидания от себя. Важно открыто обсудить проблемы с близкими, возможно, они тоже переживают сложности и смогут вас поддержать. Также не стоит забывать о физических активностях, которые способствуют снятию стрессов и улучшению настроения. Если ситуация станет слишком тяжелой, не стесняйтесь обратиться к специалисту, который поможет вам справиться с паникой и конфликтами более конструктивно.

Важно осознать, что такие периоды в жизни бывают у многих, и это нормально испытывать трудности. Рекомендуется начать с анализа своих эмоций и причин паники. Возможно, стоит поговорить с близкими о том, что вас беспокоит, или обратиться за помощью к специалисту, психотерапевту, который сможет предложить стратегии преодоления стресса и улучшения эмоционального состояния. Найдите время для себя, занимайтесь тем, что приносит удовольствие, и постарайтесь установить регулярный режим отдыха и сна. Работая над собой и налаживая общение в семье, вы сможете достичь большего спокойствия и понимания.

Здравствуйте Обратитесь к психотерапевту на очный приём

Здравствуйте! Диагностикой и лечением тревоги, паники занимается ВРАЧ-психотерапевт. Найдите возможность обсудить своё состояние с этим специалистом - очно или удалённо (он-лайн).