Вопрос закрыт

Как справиться со страхом после травмы? — вопрос №866944

Аноним
10 марта 2023 г. в 00:22
Здравствуйте, у меня возникло сильное чувство страха, которое началось после автокатастрофы. Хотя прошло уже время, я до сих пор боюсь ездить на машине и находиться дома из-за страха воспламенения. Это вызывает у меня панические атаки и мешает нормальной жизни. Мне страшно, я не знаю, что делать. Сможете ли вы посоветовать какие-либо методы лечения или помочь мне?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Необходимость справляться со страхом после трагического события, как автокатастрофа, является серьезной задачей, и важно относиться к этому с пониманием и заботой о себе. Хотя предложенные методы, такие как обращение к специалисту и методы релаксации, очень эффективны, я хотела бы добавить несколько дополнительных рекомендаций: Журналирование. Записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам выразить и понять свои эмоции, а также проследить улучшения с течением времени. Группы поддержки. Присоединение к группе, где люди делятся своими подобными переживаниями, может предоставить вам ценную поддержку. Общение с другими, кто понимает ваши чувства, может быть очень ободряющим и уменьшить чувство изоляции. Профилактика панических атак. Постарайтесь изучить техники, которые помогут вам в моменты паники, такие как 5-4-3-2-1 техника: выделите 5 объектов, которые вы видите, 4 объекта, которые вы можете потрогать, 3 звука, которые вы слышите, 2 запаха и 1 вкус. Опытный гид по вождению. Найдите инструктора, который сможет помочь вам заново обрести уверенность за рулем. Постепенные тренировки в комфортной обстановке могут значительно снизить уровень вашего страха. Обучение новым навыкам. Участие в курсах по безопасному вождению может помочь вам почувствовать себя более уверенно, понимая, как действовать в различных ситуациях на дороге. Практика заботы о себе. Уделяйте время тому, что приносит вам радость и расслабление. Это может быть хобби, общение с природой или просто время, проведенное за любимым занятием. Консультация по психофармакотерапии. В некоторых случаях врач может рекомендовать медикаментозное лечение для облегчения симптомов тревоги. Важно обратиться к психиатру для оценки, если вы считаете, что вам это может помочь. Помните, ваше состояние — это уникальный процесс, и шершавая дорога к восстановлению не означает, что вы сбились с пути. Делайте шаги, которые вам под силу, и не забывайте, что помощь рядом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх после травмы, особенно такой серьёзной, как автокатастрофа, может быть очень подавляющим и повлиять на качество вашей жизни. Первым шагом в преодолении подобных страхов является понимание, что это вполне нормальная реакция на стрессовую ситуацию. Многие люди сталкиваются с аналогичными чувствами после травмирующих событий. Я рекомендую рассмотреть несколько подходов, которые могут помочь вам справиться с этим состоянием. Обратитесь к специалисту. Психотерапия может быть очень эффективной в лечении посттравматического стресса. Психолог или психотерапевт могут предложить вам различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам изменить негативные мысли и поведение, связанные с вашим страхом. Постепенная экспозиция. Этот метод включает в себя постепенное столкновение с вашими страхами в безопасной обстановке. Например, можно начинать с просмотра машин или сидения в них, прежде чем начать ездить. Методы релаксации. Практики медитации, дыхательные упражнения и йога могут помочь вам управлять тревожностью и снижать уровень стресса. Поддержка близких. Общение с друзьями и семьёй, которые могут вас поддержать, также очень важно. Рассказ о своих чувствах может облегчить эмоциональную нагрузку. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, которые могут помочь улучшить ваше общее самочувствие и снизить уровень тревожности. Избегание алкоголя и наркотиков. Употребление этих веществ может временно снизить тревогу, но в долгосрочной перспективе они могут усугубить ваши симптомы и повысить уровень стресса. Помните, важно не оставаться наедине с вашими чувствами. Ищите профессиональную помощь, если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. Каждый шаг к восстановлению — это важный шаг на пути к улучшению вашего состояния.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью после сна?
Аноним, 31 год, женский пол
25 мая 2023 г. в 21:42
Здравствуйте, после кошмара у меня появилась сильная тревога за детей, я каждый день испытываю страх, который сопровождается физическими проявлениями....
2 ответа
Что делать с нервными проблемами после утраты?
Аноним, женский пол
03 июля 2018 г. в 18:08
Здравствуйте. Прошло два года с тех пор, как умер мой сын. За это время он непрерывно болел, и это было очень тяжело. После его смерти у меня начались...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним
01 июня 2019 г. в 13:50
У меня с 37 лет начались приступы страха смерти, которые усиливались, но при приеме лекарств стало лучше. После беременности и рождения ребенка страх...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним
15 апреля 2018 г. в 17:29
Здравствуйте, доктор! У меня с детства есть проблемы с паническими атаками и страхом задохнуться. Я испытываю трудности с дыханием, особенно в...
2 ответа
Как справиться со страхами после аварии?
Аноним
10 марта 2018 г. в 02:10
Здравствуйте! Мне 23 года, и после аварии в мае у меня обострились страхи. Я боюсь темноты и оставаться одной дома, постоянно испытываю тревогу....
2 ответа
Как справиться со страхом при удалении от дома?
Аноним
06 декабря 2021 г. в 18:28
Здравствуйте. Мне 28 лет, и последнее время я испытываю страх, когда удаляюсь от дома. Например, когда поехала в метро и вышла в незнакомом районе,...
2 ответа
Как справиться со страхом после аварии?
Аноним
13 января 2020 г. в 16:35
После аварии я испытываю сильный страх, который не покидает меня, особенно зимой. Теперь боюсь ездить на машине и думаю, что авария может повториться....
2 ответа
Как справиться с паническим страхом за детей?
Аноним
02 августа 2022 г. в 14:42
Здравствуйте, у меня есть сильный панический страх за здоровье моих детей, такие мысли овладевают мной, что я даже задумываюсь о том, что мне легче...
2 ответа
Как помочь ребенку справиться с паническим страхом?
Аноним
12 июля 2021 г. в 02:16
Здравствуйте! Моей дочке 6 лет, и она уже почти год занимается гимнастикой. У нее возник панический страх прыгнуть с высоты и ходить по бревну. Она...
2 ответа
Как справиться со страхами и паническими атаками?
Аноним
02 сентября 2019 г. в 20:09
Мне 41 год. Три года назад я вернулась с отдыха и на следующий день почувствовала себя плохо: у меня забилось сердце, не хватало воздуха и был страх...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут