Вопрос закрыт

Как помочь парню с приступами паники и страхами? — вопрос №284618

Аноним, женский пол
12 марта 2019 г. в 14:10
У моего парня начались приступы паники, и он боится оставаться один. Мы живем в разных городах, общаемся ночью, и он чувствует страхи. У него плохое зрение, но хороший слух, и он слышит какие-то звуки по стенам, ему кажется, что кто-то наблюдает за ним из угла. Вчера он спал с включенным светом и открытым ноутбуком, а утром всё было выключено и ноутбук закрыт. Он даже проснулся на другой подушке. Говорит, что в его доме кто-то есть. Я стараюсь его успокоить, но он становится неуправляемым. Как мне помочь ему?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Поддержка, которую вы оказываете своему парню, очень важна в такой сложной ситуации. Прежде всего, важно помнить, что его страхи и панические атаки не являются чем-то, что можно просто рассмеяться или проигнорировать. Это может быть серьезным состоянием, и ваше внимание и понимание могут сыграть решающую роль. Дополнительно к уже предложенным советам, вот несколько новых рекомендаций: Создайте структуру общения: Попробуйте установить конкретное время для общения, когда он сможет рассчитывать на вашу поддержку. Это может быть звонок перед сном или утреннее общение, чтобы он не чувствовал себя одиноким. Визуальные и слуховые сигналы безопасности: Помогите ему создать ощущение безопасности в его пространстве. Вы можете предложить ему разместить в комнате предметы, которые ассоциируются у него с комфортом и безопасностью, например, фотографии, которые ему нравятся, или вещи, связанные с приятными воспоминаниями. Кроме того, если он хорошо слышит, можно использовать белый шум или звуки природы, чтобы заглушить пугающие шумы из вне. Распознавание триггеров: Попросите его отмечать, когда и какие состояния паники у него возникают. Записывание своих ощущений может помочь ему и вам определить возможные триггеры, чтобы их избежать или подготовиться к ним в будущем. Рассмотрите возможность использования техники 'помогите себе': Обучите его методам самопомощи, которые он сможет использовать, когда начнет чувствовать панические атаки. Это может включать прогрессивную мышечную релаксацию или визуализацию безопасного места, где он чувствует себя спокойно. Определение безопасного места: Если возможно, предложите ему провести часть времени у кого-то из близких людей или друзей. Чувство присутствия других людей может значительно уменьшить уровень тревоги и страха. Обратитесь к профессиональной помощи: Если ситуация не улучшится, важно обсудить с ним возможность посещения специалиста, который сможет предложить более целенаправленную терапию, например, когнитивно-поведенческую терапию или медикаментозное лечение. Чувство присутствия: Попробуйте придумать способ, чтобы оставаться в его пространстве, даже находясь на расстоянии. Это может быть регулярная видеосвязь или использование приложений, которые позволяют оставаться на связи в режиме реального времени. Создание атмосферы доверия, понимания и совместного решения проблем может помочь ему чувствовать себя меньше одиноким и более уверенным в том, что такие страхи могут быть преодолены. Помните, что важно заботиться и о себе в процессе поддержки, так как ваше эмоциональное состояние также играет значительную роль.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, требует внимания и чуткости. Первое, что стоит сделать - это обеспечить ему поддержку и чувство безопасности. Подсказки, которые могут помочь: Слушайте и поддерживайте: Постарайтесь создать пространство, где ваш парень сможет открыто рассказать о своих страхах. Просто выслушивание может помочь ему почувствовать себя менее одиноким в этой ситуации. Обсуждайте страхи открыто: Поговорите о его страхах. Позвольте ему объяснить свои переживания, не осуждая. Часто понимание того, что он не один, успокаивает. Практика дыхательных упражнений: Научите его методам релаксации. Например, глубокое дыхание может помочь контролировать приступы паники. Предложите ему несколько раз в день уделять время на дыхательные упражнения. Физическая активность: Регулярная физическая активность помогает справляться со стрессом. Предложите ему заниматься спортом или просто делать прогулки на свежем воздухе, если это возможно. Создание рутины перед сном: Попробуйте установить режим, который поможет ему легче засыпать. Это могут быть теплые ванны, чтение книг или медитация. Это даст ему чувство контроля и стабильности. Профессиональная помощь: Если страхи и панические атаки продолжаются или усиливаются, важно обратиться к специалисту. Психотерапевт или психолог могут помочь ему разобраться в причинах его страхов и разработать стратегии для их преодоления. Сообщите о своих опасениях: Если его состояние ухудшается или вы наблюдаете опасные для жизни симптомы, не цена, чтобы обратиться за медицинской помощью. Важно помнить, что вы не обязаны нести всю тяжесть его страхов. Поддерживайте, но не забывайте заботиться и о себе, ведь эмоциональное напряжение может сказаться и на вашем состоянии.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревожностью?
Аноним, 18 лет, женский пол
14 августа 2022 г. в 16:44
У меня долгое время есть проблема с тревожностью. Я чувствую, что не справляюсь с ней, и это сильно влияет на мою жизнь. Тревожность сильнее меня, и я...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и стрессом?
Аноним, 26 лет, женский пол
29 февраля 2024 г. в 20:49
Здравствуйте! У меня возникли панические атаки и проблемы со здоровьем из-за постоянного стресса и преследования бывшего партнёра. Я стараюсь...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками после употребления НБОМ?
Аноним, 19 лет, женский пол
04 февраля 2016 г. в 21:44
Добрый день! Я употребляла 25i-nbome и теперь больше месяца испытываю затяжные панические атаки, повышенную тревогу и страдаю от плаксивости. Кроме...
2 ответа
Как справиться со страхом перед болезнью и паническими атаками?
Аноним
20 апреля 2017 г. в 12:53
Здравствуйте, меня зовут Наталья, мне 29 лет. У меня есть панический страх идти в кино или в гости, потому что я боюсь, что мне станет плохо,...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Татьяна, 31 год, женский пол
16 марта 2024 г. в 22:05
Здравствуйте! 10 лет назад муж поехал в другой город и не выходил на связь почти сутки. Попал в неприятную ситуацию. Я очень переживала, были...
1 ответ
Как справиться с травмами и психоэмоциональным состоянием без средств?
Лада, 18 лет, женский пол
13 марта 2024 г. в 22:47
Здравствуйте, я ребенок из детского дома. Естественно не обошлось без травм излияния и насилия в детстве. Я понимаю, что это сказалось на мне. В...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками в 14 лет?
Юлия, 15 лет, женский пол
04 июля 2022 г. в 23:25
Здравствуйте, помогите пожалуйста! Меня зовут Юля, мне 14 лет. У меня уже больше полугода проявляются панические атаки и я сижу на таблетках но они...
3 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Надя, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 22:32
Мне 30 лет , панические атаки начинаться ни с того ни с сего, просто могу сидеть , читать, гулять , И так далее! Начинается отдышка , тахикардия,...
2 ответа
Как справиться с ощущением пустоты и апатии?
Эрика, 14 лет, женский пол
04 декабря 2021 г. в 23:01
я очень часто ощущаю пустоту внитри себя , не желание жить и что либо делать , апатия , панические атаки , физические увечия , агрессивность и...
4 ответа
Как справиться с чувством одиночества и улучшить настроение?
Аля, 26 лет, женский пол
26 января 2019 г. в 12:09
Здравствуйте. У меня есть проблема. У меня всегда плохое настроение, раздраженность, не хочется ничего делать, чувство одиночества. Не радует ничего....
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут