Как похудеть после родов без возможности обратиться к специалистам? — вопрос №271098

Попробуйте вести дневник питания, где будете фиксировать свои ежедневные приемы пищи. Это поможет осознать свои привычки и выявить излишки в рационе. Параллельно вы можете добавлять легкие физические нагрузки, такие как прогулки с коляской или упражнения для укрепления мышц кора, которые можно выполнять дома. Кроме того, постарайтесь уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию, так как стресс может влиять на набор веса. Йога или дыхательные практики могут помочь улучшить общее самочувствие и настроить на позитивный результат.

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании и физической активности. Ограничьте сладости и жареные блюда, увеличьте потребление овощей, фруктов и белка. Регулярные прогулки и простые упражнения дома помогут поддерживать активность. Постепенность и терпение – ключевые моменты в процессе потери веса.