Как мне правильно похудеть в 12 лет? — вопрос №1441701

Начать с нормализации режима дня, сон 8 ч, питание по методу тарелки , отказ от голодания, отказ от сладостей, сладких газировок. Физические нагрузки ежедневно по 30 мин умеренные и 3 раза в нед интенсивные. Показаться эндокринологу чтобы исключить эндокринную патологию. Это процесс не быстрый, но упорство даст результат

Для похудения в вашем возрасте очень важно ориентироваться не только на цифры на весах, но и на общее здоровье и развитие организма. Прежде всего, стоит обратить внимание на правильное питание. Увеличьте количество фруктов и овощей в вашем рационе, они богаты витаминами и минералами, необходимыми для роста. Старайтесь есть цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или крупы. Также уделяйте внимание достаточному количеству белков, которые можно получать из нежирного мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Ограничьте сладости и жареную пищу, а также минимизируйте употребление газированных напитков. Физическая активность имеет огромное значение для поддержания здорового веса. Занимайтесь спортом хотя бы 3-4 раза в неделю — это может быть плавание, танцы, футбол или любая другая деятельность, которая вам нравится. Не забывайте про пешие прогулки на свежем воздухе. Это полезно и с точки зрения физического состояния, и как способ развивать эмоциональное здоровье. Помните, что в вашем возрасте организм еще растет, и резкое снижение веса может негативно отразиться на здоровье. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, который сможет предложить индивидуальную программу питания и тренировок, учитывающую ваши особенности.

В этом возрасте очень важно правильно питаться и активно заниматься физической активностью. Старайтесь есть больше фруктов, овощей и полезных продуктов, избегая фастфуда и сладостей. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и не забывайте, что здоровье всегда важнее цифр на весах.