Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как мне похудеть в 10 лет? — вопрос №1041496

Аноним
26 октября 2023 г. в 18:35
Мне 10 лет, мой вес 61,5 килограмма, а рост 148 сантиметров. Как мне правильно похудеть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сокращение веса в вашем возрасте должно происходить очень осторожно и под контролем взрослого. Важно помнить, что в 10 лет ваш организм еще активно растет и развивается, и резкие изменения в питании могут навредить вашему здоровью. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно подойти к этому вопросу: Сбалансированное питание: Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества. В вашем рационе должны быть овощи, фрукты, белки (мясо, рыба, бобовые) и злаки. Старайтесь избегать фастфуда, сладостей и газированных напитков. Ограничение порций: Обратите внимание на размер порций. Иногда можно просто уменьшить количество еды, не отказываясь от любимых блюд. Физическая активность: Найдите виды физической активности, которые вам нравятся. Это может быть спорт, танцы или даже активные игры на улице. Старайтесь заниматься хотя бы 1-2 часа в день. Регулярное питание: Постарайтесь не пропускать приемы пищи. Лучше всего есть 4-5 небольших приемов пищи в течение дня. Питьевой режим: Пейте достаточное количество воды. Это тоже поможет вам чувствовать себя лучше и снизить чувство голода. Консультация с врачом: Прежде чем вносить изменения в свой рацион или уровень физической активности, обязательно обсудите это с врачом или диетологом. Они помогут вам разработать индивидуальный план, который будет безопасен и эффективен. Здоровье всегда должно быть на первом месте, поэтому лучше всего подходить к вопросам веса осторожно и осмысленно.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно подходить к вопросу снижения веса в вашем возрасте очень осторожно и ответственно. Вместо быстрого похудения сосредоточьтесь на здоровом образе жизни: разнообразном питании с достаточным количеством овощей и фруктов, более активном времяпрепровождении и регулярном занятием спортом. Также постарайтесь обсудить свои планы с врачом, чтобы обеспечить безопасность и здоровье во время изменений.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 12 лет?
Аноним, мужской пол
18 октября 2021 г. в 11:14
Мне 12 лет, я вешу 61 кг при росте 165 см, у меня есть живот, и из-за этого меня дразнят в школе. Есть ли какой-то способ быстро похудеть?
2 ответа
Как вернуть нормальное питание и похудеть в ногах?
Аноним
18 июня 2024 г. в 14:50
Как мне вернуться к обычному питанию и похудеть в области ног? Я девушка, мне 19 лет, у меня был гастрит в детстве, из-за которого я сильно похудела....
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть в 12 лет?
Аноним
07 февраля 2023 г. в 00:45
Мне 12 лет, я заметил, что быстро набираю вес, и хочу похудеть, но не знаю, как это сделать правильно. У меня мало времени на спорт из-за учебы....
2 ответа
Как мне эффективно похудеть в 13 лет?
Аноним
23 марта 2016 г. в 17:17
Мне 13 лет, я вешу 78 кг и хочу похудеть. Какие шаги мне предпринять для достижения этой цели?
2 ответа
Как помочь дочери похудеть?
Аноним
10 сентября 2018 г. в 01:51
У меня есть 12-летняя дочь, которая при росте 153 см весит 65 кг. Как мы можем помочь ей похудеть?
2 ответа
Как я могу эффективно сбросить вес?
Аноним
15 мая 2020 г. в 16:56
Здравствуйте! Я вешу 68 кг при росте 158 см. Я придерживаюсь диеты, не ем после 6 вечера и завтрак начинаю с овсянки на воде с изюмом и медом. В...
2 ответа
Как уменьшить тягу к сладкому и правильно худеть?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 декабря 2021 г. в 15:36
Здравствуйте! У меня рост 159 см и вес 53 кг. Я хочу сбросить несколько килограммов. Я стараюсь правильно питаться, но у меня есть зависимость от...
2 ответа
Как быстро похудеть на 10 кг?
Аноним, 17 лет, женский пол
02 марта 2020 г. в 16:42
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 152 см, вес 54 кг. С детства у меня полное телосложение, но в 13 лет я начала заниматься танцами и смогла похудеть. Как...
2 ответа
Как помочь ребёнку похудеть?
Аноним, 32 года, женский пол
09 августа 2022 г. в 20:39
Здравствуйте, моя дочь 12 лет, рост 158 см и вес 62 кг. Я очень переживаю за её вес, так как мы с мужем не полные. Как правильно организовать питание...
2 ответа
Как добиться похудения в 12 лет?
Виктор, 12 лет, мужской пол
08 августа 2023 г. в 05:27
Мне 12 лет и при росте примерно 150 вешу 89, я страдаю лишним весом с 9 лет и хочу от этого избавиться, ходил наюокс месяц, результата 0 , какой план...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Старый Оскол
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Старый Оскол
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Старый Оскол
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут