Вопрос закрыт

Как добиться похудения в 12 лет? — вопрос №980927

Виктор, 12 лет, мужской пол
08 августа 2023 г. в 05:27
Мне 12 лет и при росте примерно 150 вешу 89, я страдаю лишним весом с 9 лет и хочу от этого избавиться, ходил наюокс месяц, результата 0 , какой план похудения подойдёт максимально?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что в вашем возрасте похудение должно происходить безопасно и здорово. Начните с изменения рациона питания: сократите количество сладостей, фастфуда и газированных напитков, добавьте больше овощей, фруктов и белков. Регулярная физическая активность также крайне важна; попробуйте разные виды спорта, чтобы найти то, что нравится. Вместо строгих диет, сосредоточьтесь на здоровом образе жизни и физических упражнениях как минимум 3-4 раза в неделю. Не забывайте о важности сна и достаточного питьевого режима. Рекомендуется также обратиться к врачу или диетологу за индивидуальными рекомендациями, так как они могут учесть ваши особенности роста и развития.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте требует деликатного подхода и внимания к вашему здоровью. Прежде всего, важно избегать резкого ограничения калорий или строгих диет, так как это может негативно сказаться на вашем росте и общем физическом развитии. Вместо этого сосредоточьтесь на создании сбалансированного рациона питания. Начните с увеличения потребления свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и источник белка, таких как рыба, курица и бобовые. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Регулярная физическая активность также жизненно важна — старайтесь заниматься спортом не менее 60 минут в день. Это может быть переход на велосипед, игровые виды спорта или просто активные игры с друзьями. Если спорт вам не нравится, подумайте о танцах или плавании. Заботьтесь о своем сне: достаточное количество сна помогает регулировать обмен веществ. Наконец, очень важно общаться с родителями и, возможно, консультироваться у врача или диетолога, чтобы получить персонализированные советы. Не ставьте слишком высокие цели и помните, что здоровье всегда на первом месте.

Милюкова Татьяна Сергеевна
Детский эндокринолог, Эндокринолог
Стаж 9 лет

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 39,56 кг/м2 - это ожирение, и уже серьезной 3 степени. Оптимальный вес = 35,5-44,9 кг/м2. Необходимо найти причину замедления обменного механизма - анемия, дефицит витаминов, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном или липидном обмене, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, недостаток физической активности и т.д. Рекомендую пройти обследование - проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. Пока проходите обследование, советую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000-10000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. Листата на 120 мг по 1 таб. * 2 раза в день после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения. 5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 2 капли или таблетки на 1000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным. По результатам обследования вновь обратиться к диетологу, эндокринологу за консультацией с целью коррекции схемы лечения.

Похожие вопросы
Как безопасно сбросить вес в 11 лет?
Аноним, 11 лет, женский пол
25 августа 2022 г. в 20:43
Мне 11 лет, мой вес 52 кг, а рост 152 см. Я считаю, что это слишком много. Что вы можете посоветовать для безопасного снижения веса?
2 ответа
Как помочь 14-летнему ребенку похудеть?
Аноним, 14 лет, женский пол
17 февраля 2022 г. в 19:09
Как помочь моему 14-летнему ребенку с весом 67.70 кг похудеть? Проблем со здоровьем нет, но ему сложно отказаться от сладкого и мучного, даже в...
2 ответа
Как убрать жир на бедрах?
Аноним
17 сентября 2020 г. в 16:43
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом, особенно на бедрах. Я уже похудела, но похудение слишком сильно отразилось на талии и сейчас заделываю...
2 ответа
Стоит ли худеть в 12 лет?
Аноним
15 августа 2022 г. в 13:40
Мне 12 лет, мой рост 153 см, вес 31 кг. Как мне правильно похудеть? Должен ли я худеть?
2 ответа
Что делать, если ребенок набирает вес?
Аноним
28 июля 2023 г. в 19:22
Здравствуйте! Я заметила, что моя восьмилетняя дочка за последний месяц поправилась на 4-5 кг, и это видно на её фигуре: у неё появился животик и...
2 ответа
Как помочь дочери с избыточным весом?
Самия, 12 лет, женский пол
25 сентября 2024 г. в 17:20
Моя дочь в 12 лет ростом 162, уже весит больше 70, я очень беспокоюсь, не знаю что делать
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Анна, 12 лет, женский пол
07 апреля 2024 г. в 18:00
здравствуйте. мне 12 лет, я вешу 55 кг при росте 164. хочу скинуть хотя-бы до 50. выгляжу полной
2 ответа
Как избавиться от жира на животе в подростковом возрасте?
Екатерина, 15 лет, женский пол
16 марта 2024 г. в 12:13
Здравствуйте доктор. Я хотела бы узнать ответ на свой вопрос. Мне 15 лет и я страдаю от избыточного веса. Я пытаюсь сбросить лишние килограммы со...
1 ответ
Как помочь 8-летней девочке похудеть?
Мария, 8 лет, женский пол
01 ноября 2023 г. в 09:48
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста. Уже не знаем что делать. Девочка полных 8 лет. Рост 136 см, вес 38 кг. Большой живот. Физические нагрузки каждый...
1 ответ
Как помочь ребёнку похудеть?
Оксана, 42 года, женский пол
27 февраля 2022 г. в 00:47
Добрый вечер. Ребёнку 10 лет рост 163 кг вес 68.5 занимается танцами и бассейн 3 раза в неделю. Были у эндокринолога сказали 10 кг нужно убрать ,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут