Вопрос закрыт

Как поднять чувство собственного достоинства? — вопрос №1004784

Аноним
07 сентября 2023 г. в 19:34
Я женщина, мне 47 лет, и я страдаю от низкой самооценки, которая сказывается на моем общении с людьми и поиске партнера. Все началось в детстве, когда моя мама унижала и оскорбляла меня. Я пыталась заниматься аффирмациями и проходила тренинги, но это не дает устойчивого результата. Как я могу улучшить свое чувство собственного достоинства и что вы можете посоветовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Улучшение чувства собственного достоинства — это важный и многогранный процесс, который требует времени и терпения. Прежде всего, признаю, что опыт вашего детства мог оказать значительное влияние на ваше восприятие себя, и это вполне закономерно. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам на пути к повышению самооценки: Проблемы из детства: Осознайте, что ваше детство не определяет вашу ценность как личности. Попробуйте проработать негативные воспоминания с психотерапевтом, который поможет вам переосмыслить прошлый опыт и освободиться от ущербных убеждений. Список достижений: Начните вести блокнот, в который записывайте свои достижения, даже самые маленькие. Это поможет вам увидеть свои сильные стороны и успехи, что будет укреплять вашу уверенность. Позитивное окружение: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и верят в ваши способности. Избегайте тех, кто вас утешает лишь в моменты неудач и унижает или критически относится к вам. Работа с внутренним критиком: Развивайте умение замечать и оспаривать свои негативные мысли. Когда внутренний голос говорит вам что-то негативное, остановитесь и спросите себя: 'А правда ли это?' Поймите, что это всего лишь мысль, а не факт. Упражнения на самопринятие: Практикуйте упражнения, которые помогут вам принять себя. Это может быть медитация, ведение дневника благодарности или даже художественное самовыражение. Забота о себе: Очень важно учить себя заботиться о своем теле и Разуме. Занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и выделяйте время для своих увлечений. Это повысит вашу уверенность и самоценность. Профессиональная помощь: Рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам более глубоко проработать ваши проблемы с самооценкой и предоставить инструменты для работы с ней. Путь к повышению чувства собственного достоинства занимает время, но цепочка небольших шагов может привести к значительному улучшению вашего самочувствия и уверенности в себе. Помните, что вы достойны любви и уважения, начиная с себя самой.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа над повышением чувства собственного достоинства — это действительно важный и деликатный процесс. Помните, что вы заслуживаете заботы и любви, начиная с себя. Попробуйте сочетать методы, которые вы уже использовали, с практиками внимательности и самосострадания. Медитация и осознанный подход к своим эмоциям могут помочь вам лучше разобраться в своих чувствах и научиться быть доброй к себе. Также стоит рассмотреть возможность участия в групповых встречах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и почувствовать, что не одни. Это поможет вам взаимно вдохновляться и поддерживать друг друга в пути к повышению самооценки.

Похожие вопросы
Как повысить самооценку и наладить отношения?
Аноним
11 января 2017 г. в 14:08
Здравствуйте. У меня и моего партнера есть отрицательные черты характера, и я не знаю, как с этим справиться. Как я могу поднять свою самооценку и...
2 ответа
Как справиться со страхом перед интимной близостью?
Аноним
01 апреля 2017 г. в 19:26
Здравствуйте. Мне 25 лет, у меня не было сексуального опыта, только мастурбация и порно. Я встретил девушку, но до секса не дошло, так как уехал. В...
2 ответа
Почему я не чувствую себя взрослой?
Аноним
09 октября 2016 г. в 11:38
Здравствуйте! Мне 22 года, и я не ощущаю себя взрослой. Хотя я обучаюсь и уже работаю как руководитель, меня шокирует, что мои подруги выходят замуж и...
2 ответа
Как справиться с ревностью и страхом потери?
Аноним
12 марта 2023 г. в 19:59
Здравствуйте! У меня сильная проблема с ревностью к молодому человеку. Мы встречаемся 10 месяцев, и я стала сильно ревновать его, особенно после того,...
2 ответа
Как вернуть уверенность в себе и улучшить отношения с мужем?
Аноним
28 декабря 2019 г. в 01:17
Здравствуйте, недавно я заметила, что моя самооценка упала. У меня 8-месячный ребенок, и мы с мужем часто ругаемся, потому что он много времени...
2 ответа
Как стать более общительной и уверенной в себе?
Аноним, 19 лет, женский пол
10 января 2018 г. в 00:23
Я чувствую большую неуверенность и страхи, которые мешают мне общаться с людьми и вести нормальную жизнь. Я скромная и тихая, и мне сложно переступать...
2 ответа
Как повысить самооценку после родов?
Аноним
03 августа 2016 г. в 16:28
Здравствуйте! У меня сильно понизилась самооценка после родов. Я поправилась, несмотря на то, что не сильно. Переехав в новый город и проведя время...
2 ответа
Как справиться со стрессом и изменить свое восприятие ролей?
Аноним
01 апреля 2021 г. в 00:30
Здравствуйте, мне 30 лет и я столкнулась с трудностями в жизни и отношениях. Не могу справиться со стрессом, так как осталась без работы и испытываю...
2 ответа
Как справиться с комплексами и страхами в отношениях?
Аноним
18 марта 2018 г. в 02:24
Здравствуйте, мне 19 лет и я испытываю сильные страхи по поводу старения и потери привлекательности. Я также ревную своего молодого человека и не могу...
2 ответа
Как справиться с внутренними конфликтами и выбрать специалиста?
Елена, 21 год, женский пол
22 ноября 2022 г. в 21:13
Сложно все в один текст рассказать т.к. все довольно сложно.. Но есть проблемы в отношениях с партнером с родителями и коллективом. Я бы хотела...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут