Новосибирск
Вопрос закрыт

Как побороть хроническую неуверенность? — вопрос №869854

Аноним
14 марта 2023 г. в 12:54
Здравствуйте. Я 22 года, и испытываю постоянную неуверенность в себе. При общении с другими людьми, особенно с симпатичными, чувствую, как будто отключаюсь, теряю нить разговора. У меня проблемы с внимательностью и памятью, забываю вещи, не улавливаю смысл текстов песен. Как мне преодолеть свою неуверенность и научиться лучше реагировать в общении?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Хроническая неуверенность может быть довольно серьезным препятствием как в общении, так и в других сферах жизни. На первом этапе важно понять, что вы не одиноки в своей борьбе, и ваше состояние можно улучшить. Прежде всего, стоит проанализировать, какие именно ситуации вызывают у вас неуверенность, и попытаться распознать паттерны мышления, которые могут поддерживать это чувство. Как уже упоминалось, практика осознанности и ведение дневника могут стать полезными инструментами. Однако я хотел бы добавить, что наряду с этими подходами рекомендую включить в свою практику физическую активность, так как она может значительно повысить уровень эндорфинов и общее настроение, что положительно скажется на вашей уверенности. Помните, что физическая активность не обязательно должна быть интенсивной: даже простая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше самочувствие. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность участия в тренингах по публичным выступлениям или курсах общения. Такие занятия помогут вам развить навыки общения в безопасной обстановке, а также предоставят возможность практиковаться и получать конструктивную обратную связь. Попробуйте также найти единомышленников, с которыми вы бы могли обсуждать свои интересы, что поможет вам стать более свободным в общении. Работа с вниманием и памятью также может быть важным аспектом вашего пути к уверенности. Викторины, головоломки или даже изучение нового языка могут помочь улучшить когнитивные функции и, как следствие, повысить вашу уверенность при взаимодействии с другими. Обязательно уделяйте внимание своему питанию и сну, так как эти факторы играют ключевую роль в общем состоянии здоровья и способности к обучению. Если вы по-прежнему будете испытывать трудности и чувство неуверенности не будет уменьшаться, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к специалисту, чтобы получить более глубокую поддержку и индивидуальный план работы над вашим состоянием. Терапия может предложить множество эффективных методов, которые помогут вам обратить внимание на коренные причины вашей неуверенности и научиться справляться с ними.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Неуверенность в себе — это распространенная проблема, и многие люди сталкиваются с ней в разные периоды жизни. Важно понимать, что данное состояние можно преодолеть, используя различные техники и подходы. Во-первых, попробуйте начать с того, чтобы лучше понять свои чувства и источник неуверенности. Часто это может быть связано с неудачными социальными взаимодействиями в прошлом или внутренними установками, например, перфекционизмом. Один из эффективных методов — это практика осознанности. Регулярные занятия медитацией или вниманием к текущему моменту помогут улучшить ваше внимание и способность сосредотачиваться, что, возможно, снизит вашу тревожность в разговоре. Также полезно начать вести дневник, где вы будете записывать свои мысли и переживания. Это поможет вам выявить негативные установки и заменить их на более позитивные. Попробуйте фиксировать моменты, когда вы чувствуете себя уверенно, и проанализируйте, что помогло вам в этих ситуациях. Работа над собой в плане общения также важна. Вам может помочь практика с близкими друзьями или участие в группах по интересам, где вы сможете открыто общаться с людьми, не чувствуя давления. Постепенно увеличение времени, проведенного в социальной среде, поможет вам чувствовать себя более комфортно. Если вы замечаете, что вы забываете вещи и у вас проблемы с вниманием, постарайтесь также уделить внимание здоровому образу жизни — правильному питанию, физической активности и достаточному количеству сна. Эти факторы существенно влияют на когнитивные функции и общее самочувствие. Если ситуация не улучшается или становится более тяжелой, возможно, стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту, например, психологу. Профессиональная помощь может быть очень полезной в преодолении хронической неуверенности и развитии навыков общения.

Похожие вопросы
Как преодолеть неуверенность в себе?
Аноним, 44 года, мужской пол
18 мая 2024 г. в 21:01
Здравствуйте. У меня проблема с неуверенностью в себе и сильной стеснительностью, которая началась в подростковом возрасте и продолжается до сих пор....
2 ответа
Как научиться отстаивать свои границы?
Аноним, 18 лет, женский пол
03 ноября 2023 г. в 19:51
Мне 18 лет, и я часто испытываю неуверенность в себе. Мне трудно высказывать свое мнение и отстаивать свои границы, особенно когда кто-то говорит...
2 ответа
Как справиться с чувством одиночества и неуверенности?
Аноним, 28 лет, женский пол
29 июня 2023 г. в 19:07
Здравствуйте. Я нахожусь в декрете и испытываю одиночество, так как у меня нет подруг и общение практически отсутствует. Не знаю, что делать, чтобы...
2 ответа
Как справиться с мучительной ревностью?
Аноним
04 августа 2023 г. в 17:03
Здравствуйте, я замужем уже 13 лет и сейчас мучаюсь от ревности к мужу. Он часто общается с женщиной по вопросам работы, хотя я уверена, что между...
2 ответа
Что происходит с моим поведением?
Аноним
20 февраля 2022 г. в 20:04
Здравствуйте! Мне 25 лет, и я заметил, что на протяжении последних трех лет моё поведение в обществе и семье стало невыносимым. Я постоянно исправляю...
2 ответа
Как преодолеть неуверенность в себе?
Аноним, 23 года, женский пол
01 мая 2024 г. в 22:05
Здравствуйте. У меня сильная неуверенность в себе, которая проявляется во всех сферах жизни, и я не знаю, с чего начать менять свою жизнь. Моя...
2 ответа
Как избавиться от комплекса неуверенности в общении?
Аноним
14 августа 2023 г. в 23:48
У меня есть комплекс неуверенности. Я чувствую, что не интересна людям, несмотря на то, что много читаю и развиваюсь. Как мне справиться с этим...
2 ответа
Как справиться с вербальной агрессией и неуверенностью?
Аноним, 18 лет, женский пол
31 июля 2016 г. в 01:28
Здравствуйте! Я 18-летняя девушка, которая с 13-14 лет сталкивается с унижениями в школе и сейчас в ВУЗе. У меня возникли проблемы с уверенностью в...
2 ответа
Как преодолеть страх перед новыми знакомствами?
Ирина, 19 лет, женский пол
06 июля 2017 г. в 08:30
Я очень теряюсь при знакомстве с новыми людьми, как мне можно преодолеть свой страх перед новыми знакомствами?
4 ответа
Как преодолеть неуверенность в общении с людьми?
Ирина, 20 лет, женский пол
02 июля 2017 г. в 14:45
Мне очень трудно налаживать контакты с людьми, я постоянно стесняюсь, что очень мешает в работе, как мне побороть свою неуверенность?
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут