Вопрос закрыт

Как научиться отстаивать свои границы? — вопрос №1047714

Аноним, 18 лет, женский пол
03 ноября 2023 г. в 19:51
Мне 18 лет, и я часто испытываю неуверенность в себе. Мне трудно высказывать свое мнение и отстаивать свои границы, особенно когда кто-то говорит что-то обидное. Я переживаю из-за мелочей и боюсь, что подумают другие. Как мне научиться быть более уверенной и не бояться выражать свои чувства и мысли?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отстаивать свои границы и уверенно высказывать свои мысли и чувства — это важные навыки, которые можно развивать с помощью практики и самообразования. Во-первых, постарайтесь понять, что ваши чувства и мнения имеют значение. Напоминайте себе, что каждый человек имеет право на свое мнение и границы. Начните с малого: практикуйте уверенность в безопасной обстановке, например, с друзьями или членами семьи. Вы можете использовать такие фразы, как 'Мне некомфортно с тем, что ты говоришь', чтобы обозначить свои границы. Также полезно упражняться в ассертивности, которая подразумевает принятие и выражение своих чувств и потребностей без агрессии и страха. Пробуйте различные методы, такие как написание дневника, где вы можете свободно выражать свои мысли и эмоции. Это поможет вам лучше понять свои чувства и сформировать собственное мнение. Важно не забывать о самосознании и самопонимании. Задумайтесь о своих ценностях и принципах, это поможет вам быть более уверенной в себе при общении с другими. Если вам трудно справляться с негативными высказываниями других людей, попробуйте разные подходы к реагированию на них: можно игнорировать или корректно указывать на неприемлемость таких высказываний. Также может быть полезно обратиться к психологу или консультантам, которые помогут вам осознать свои эмоции и научат эффективным стратегиям отстаивания своих границ. Помните, что процесс требование уверенности — это постепенно растущий навык, который требует времени и терпения.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что ваше мнение и чувства имеют значение, и обучение этому — процесс, который требует времени. Начните работать над своей уверенностью постепенно, общаясь с людьми, которым вы доверяете, и практикуя взаимодействие. Важным аспектом является осознание своих сильных сторон и достижений, что поможет вам чувствовать себя лучше в общении. Обратите внимание на технологии визуализации, представляя себя в ситуациях, где вы уверенно отстаиваете свои границы. Также можно рассмотреть участие в групповой терапии или тренингах по развитию уверенности, где вы сможете общаться с другими, кто сталкивается с подобными проблемами.

Похожие вопросы
Почему я так часто лгу близким людям?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 августа 2022 г. в 17:43
Почему я постоянно вру, даже своим ближайшим людям? Я понимаю, что это вредит мне самой и причиняет боль, но не могу с этим справиться. Я чувствую...
2 ответа
Как справиться со страхом общения с коллегой?
Аноним, 52 года, женский пол
29 мая 2023 г. в 02:57
У меня есть страх общения с коллегой, особенно в условиях дистанционной работы. Даже находясь на больничном, я боюсь заходить в телеграмм, потому что...
2 ответа
Как справиться с чувством неуверенности в отношениях?
Аноним, женский пол
30 июня 2024 г. в 16:43
У меня возникли проблемы в отношениях с молодым человеком, с которым мы встречаемся уже год. Он часто мне врал, и это привело к разрыву, но я дала ему...
2 ответа
Как справиться с неуверенностью и социализацией?
Аноним
28 декабря 2017 г. в 23:39
Мне 23 года, и я испытываю серьезные проблемы с неуверенностью в себе и общением с людьми. С детства я была замкнутой, стеснялась общения и...
2 ответа
Как побороть хроническую неуверенность?
Аноним
14 марта 2023 г. в 12:54
Здравствуйте. Я 22 года, и испытываю постоянную неуверенность в себе. При общении с другими людьми, особенно с симпатичными, чувствую, как будто...
2 ответа
Как справиться с агрессией к ребенку?
Аноним
27 августа 2020 г. в 20:10
Здравствуйте! Я стала замечать, что испытываю агрессию к своему ребенку, и это меня пугает. Ребенку 1 год и 2 месяца, и, несмотря на то что раньше я...
2 ответа
Как справиться с боязнью визуального контакта?
Аноним
28 декабря 2017 г. в 11:36
У меня есть проблема: я боюсь смотреть людям в глаза, так как опасаюсь, что замечу их недостатки. Это началось год назад после того, как я увидела...
2 ответа
Как снизить сексуальное влечение?
Аноним, 27 лет, мужской пол
04 сентября 2023 г. в 15:50
Здравствуйте. Мне 27 лет, и у меня повышенное сексуальное влечение, которое мешает жить. Супруги мне недостаточно, и я сдерживаюсь от других связей,...
2 ответа
Как преодолеть страх знакомства с новыми людьми?
Аноним, 24 года, женский пол
20 июня 2020 г. в 11:44
Здравствуйте! У меня проблема — я боюсь знакомиться с новыми людьми, и это сильно осложняет мою жизнь. Мне трудно искать работу и посещать курсы, так...
2 ответа
Как преодолеть неуверенность в общении с людьми?
Ирина, 20 лет, женский пол
02 июля 2017 г. в 14:45
Мне очень трудно налаживать контакты с людьми, я постоянно стесняюсь, что очень мешает в работе, как мне побороть свою неуверенность?
3 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут