Вопрос закрыт

Как перестать беспокоиться о весе? — вопрос №308181

Аноним, 19 лет, женский пол
11 июня 2019 г. в 14:42
Здравствуйте. Я долго диетирую и сбросила много веса, но сейчас выгляжу очень исхудалой и переживаю из-за этого. Мне хочется избавляться от калорий после еды, и я не могу радоваться жизни. Как мне справиться с этой тревогой и научиться получать удовольствие от еды?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Важно понимать, что постоянные переживания о весе и чрезмерное ограничение себя в пище могут негативно сказаться на вашем физическом и психологическом здоровье. Сначала стоит обратить внимание на то, что ваше тело может нуждаться в более точном подходе к питанию и восстановлению баланса. Вместо того чтобы сосредотачиваться на счетах калорий и избегании определенных продуктов, постарайтесь разработать более сбалансированный подход к питанию, который включает разнообразные и питательные продукты. Также полезно обращать внимание на сигналы своего организма: чувство голода, сытости и удовлетворения от еды. Постарайтесь находить радость в процессе приготовления и потребления пищи. Это может быть общение с друзьями за столом, изучение новых рецептов или экспериментирование с различными ингредиентами. Попробуйте установить положительные ассоциации с едой и вспомнить, что она служит не только для насыщения, но и для удовольствия. Также стоит рассмотреть возможность обращения к специалистам, таким как диетолог или психолог, которые помогут вам проработать ваши страхи и тревоги, а также развить более здоровое отношение к еде и своему телу. Они могут предложить стратегии для работы с вашими эмоциональными переживаниями, а также помочь установить разумные цели. Помните, что забота о здоровье включает не только физическое состояние, но и психоэмоциональное благополучие. Не бойтесь обращаться за помощью, это важный шаг к позитивным переменам.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Понимание, что ваша жизнь и здоровье важнее цифр на весах, может помочь вам начать путь к принятию себя. Обратите внимание на то, что радость в жизни можно найти не только в еде, но и в других аспектах, таких как хобби, общение с близкими и занятия спортом, которые приносят удовольствие, а не только заботу о весе. Возможно, стоит рассмотреть занятия, которые помогут вам научиться слушать свое тело и его потребности, такие как йога или медитация. Они могут помочь вам освободиться от постоянных тревог и начать воспринимать еду как источник энергии и удовольствия. Обратитесь за поддержкой к специалистам, которые помогут вам справиться с эмоциональными проблемами и научиться строить здоровые отношения с пищей.

Похожие вопросы
Как похудеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
24 сентября 2022 г. в 14:48
Мне 13 лет, и я не могу похудеть. У меня есть проблемы с привычками в еде, я не ем утром перед школой, так как появляется живот. Я чувствую себя...
2 ответа
Как справиться с желанием есть во время похудения?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 февраля 2022 г. в 15:38
Мне 19 лет, вес 80 кг и рост 160 см. Не могу похудеть, держусь день-два на диете, а потом срываюсь и не могу устоять перед жирной пищей. Это вызывает...
2 ответа
Нормальный ли мой вес и скорость похудения?
Аноним
13 октября 2022 г. в 12:31
Здравствуйте! У меня возникли некоторые переживания по поводу моего веса и потери килограммов. Я похудела на 7-8 кг за 2,5 месяца с 66 до 58-59 кг,...
2 ответа
Как помочь дочери похудеть?
Аноним
11 марта 2016 г. в 22:30
Как я могу помочь своей дочери похудеть и изменить её привычки в питании, чтобы это не стало для неё стрессом и не вызывало противоречий в нашей семье?
2 ответа
Как заставить себя похудеть?
Аноним
27 апреля 2017 г. в 00:51
Здравствуйте, у меня проблемы с лишним весом, и хотя я понимаю, что необходимо худеть, у меня не получается себя сдерживать. Я слышала от врачей, что...
2 ответа
Как понять, когда остановиться с потерей веса?
Аноним, 24 года, мужской пол
25 декабря 2021 г. в 14:13
Здравствуйте, мне 24 года, рост 188 см, весил 83 кг и хотел сбросить до 78, но в итоге продолжаю худеть и сейчас вешу 68 кг. Друзья говорят, что мне...
2 ответа
Как справиться с психологическими последствиями похудения?
Аноним, 16 лет, женский пол
20 октября 2023 г. в 13:40
Здравствуйте! Мне 16 лет, и год назад я сильно похудела, что негативно сказалось на моем психическом состоянии. Я стала раздражительной, у меня...
2 ответа
Почему я не могу контролировать аппетит после ужина?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 февраля 2018 г. в 02:50
Мне 18 лет, мой рост 167 см, вес 60 кг. Я стараюсь правильно питаться и худеть, но после ужина у меня возникает сильное желание перекусить, даже когда...
2 ответа
Как научиться контролировать вес?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2024 г. в 21:37
Здравствуйте, я хочу похудеть с 55 кг до 45 кг, но не знаю, как это сделать. Я стала агрессивной и теряю концентрацию, когда начинаю худеть. Как мне...
2 ответа
Как избавиться от боязни еды при похудении?
Вероника, 21 год, женский пол
03 марта 2017 г. в 00:20
Здравствуйте. У меня появилась серьезная проблема. После подросткового возраста, когда из-за скачка гормонов я набрала вес, я очень хотела похудеть. В...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут