Вопрос закрыт

Как научиться спать днем после родов? — вопрос №417677

Аноним, 34 года, женский пол
26 июля 2020 г. в 22:50
У меня проблема с дневным сном. С момента рождения ребенка я не могу уснуть днем, хотя очень хочу. Ночью сплю всего 4-5 часов и чувствую себя измученной. Раньше спала 7-8 часов, и у меня не было проблем с дневным сном, но сейчас, несмотря на то что пытаюсь расслабиться и не думать ни о чем, я не могу уснуть. Как мне научиться спать днем?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте создать спокойную атмосферу для сна, например, затемните комнату и уменьшите шум. Также полезно устанавливать режим дня, чтобы ваше тело привыкло к отдыху в определенное время. Если возможно, доверяйте ребенка кому-то, чтобы полностью расслабиться.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Создание комфортных условий для дневного сна важно, но стоит также обратить внимание на время и обстановку. Попробуйте выбрать короткие промежутки для сна, длительностью 20-30 минут. Это поможет вашему организму не впадать в глубокие фазы бодрствования. Возможно, вам также стоит рассмотреть практику медитации или дыхательных упражнений перед сном, чтобы успокоить ум и тело. Кроме того, займитесь физической активностью, хотя бы небольшой, чтобы утомить организм в течение дня. Это может помочь вам легче засыпать в дневное время. Если у вас есть возможность, воспользуйтесь помощью близких для того, чтобы время на восстановление было выделено именно вам.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и усталостью?
Аноним, 24 года, женский пол
04 декабря 2024 г. в 02:04
У меня проблемы со сном: не могу уснуть по ночам, а утром не слышу будильник. Днем чувствую себя сонной, а к вечеру сон проходит. Какие снотворные...
2 ответа
Как улучшить качество сна после рождения ребёнка?
Аноним, 35 лет, женский пол
29 июля 2022 г. в 17:06
У меня проблемы со сном после рождения ребёнка. Я раньше спала 9,5 часов, но теперь из-за ночных кормлений и бессонницы не могу нормально выспаться....
2 ответа
Как узнать причины бессонницы и усталости?
Аноним, 20 лет, женский пол
07 марта 2022 г. в 13:23
Здравствуйте! Мне 20 лет, у меня постоянная усталость и сонливость, даже если я вроде выспалась. У меня проблемы со сном: трудно засыпаю, иногда могу...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
14 ноября 2024 г. в 18:55
Я уже полгода не могу нормально спать, у меня неглубокий сон. Просыпаюсь всегда уставшей. Как мне справиться с бессонницей?
2 ответа
Как справиться с поверхностным сном после родов?
Аноним, 30 лет, женский пол
09 марта 2021 г. в 18:49
Добрый день. У меня возникла проблема с поверхностным сном после родов. Несмотря на то, что ребенку 3,5 года и он спит отдельно, но на расстоянии от...
2 ответа
Почему я не могу нормально уснуть?
Аноним, 23 года, женский пол
17 марта 2019 г. в 01:01
У меня проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через несколько секунд просыпаюсь. Это началось после беременности, стал чуткий сон и реакция на шумы....
2 ответа
Как справиться с хронической сонливостью и нарушением памяти после родов?
Надежда, 33 года, женский пол
17 октября 2022 г. в 12:44
На протяжении длительного времени наблюдается сонливость, нарушение памяти, нарушение сна. Началось все после первых родов - спать по ночам стала...
1 ответ
Как справиться с проблемами засыпания и усталостью?
Роман, 32 года, мужской пол
10 мая 2022 г. в 17:49
Здравствуйте,проблема с засыпанием,трудно уснуть ,ночные пробуждения,сон поверхностный ,после пробуждения ощущение усталости
3 ответа
Какие причины усталости и проблемы со здоровьем после родов?
Евгения, 38 лет, женский пол
04 апреля 2022 г. в 11:58
Добрый день! После родов уде 4.5 года, Усталость в руках и ногах, появление пигментных пятен на лице нет настроение , Геморой , очень плохой сон ,...
3 ответа
Что делать с плохим сном и постоянной усталостью?
Лариса, 61 год, женский пол
24 января 2018 г. в 15:03
Очень плохой сон, много раз просыпаюсь и долго не могу заснуть. Утром встаю разбитая, днем хочется спать. Стала раздражительной.
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут