Вопрос закрыт

Как наладить сон при длительных проблемах? — вопрос №71631

Аноним, 30 лет, мужской пол
16 ноября 2016 г. в 00:18
Здравствуйте. У меня проблема с нарушением сна, которая тянется с 18-19 лет. Мне сейчас 30, и я практически не могу заснуть. Начал заниматься тяжелой атлетикой, а три года назад появилось сильное удушье, но это прошло. Однако с тех пор спокойный сон так и не восстановился. Я пробовал различные препараты, как афобазол и амитриптилин, но они лишь расслабляют, а не помогают уснуть. Я не хочу обращаться к психиатру, так как живу в маленьком городе и продолжаю работать. Можете посоветовать лекарства, которые действительно помогут мне уснуть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Создание положительного настроения перед сном, включая медитацию или легкие дыхательные упражнения, может оказать благоприятное влияние на ваш сон. Попробуйте также добавлять в свой вечерний распорядок такую практику, как чтение книг или занятия йогой, что поможет вам расслабиться. Поскольку медикаменты подходят не всем, применение подходов когнитивно-поведенческой терапии может стать эффективным вариантом для решения вашей проблемы и не требует обращения к специалисту в городе. Также стоит обратить внимание на правильное питание и физическую активность, которые могут значительно улучшить качество сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для улучшения сна постарайтесь установить регулярный режим сна, избегайте стимуляторов перед сном и создайте комфортную атмосферу в спальне. Рассмотрите возможность использования мелатонина или растительных препаратов, таких как валериана. Если ситуация не улучшится, обращение к специалисту будет целесообразным.

Похожие вопросы
Как улучшить качество сна при нарушениях?
Аноним, 35 лет, женский пол
04 декабря 2023 г. в 18:22
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном после того, как я начала кормить ребёнка ночью. Теперь, когда ему уже год, он не встаёт по ночам, но я...
2 ответа
Какие препараты могут помочь при длительной бессоннице?
Аноним, 60 лет, женский пол
23 июня 2024 г. в 15:12
У меня длительная бессонница. Я принимала Феназепам, Анвифен и мелатонин. Сейчас уменьшаю дозу феназепама и снова начала плохо спать, пробуждаюсь...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, 21 год, мужской пол
19 августа 2024 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня проблемы со сном. Я плохо сплю уже вторые сутки. Сегодня ночью принял две таблетки Мелаксена, но эффект был недолгим, и я не смог...
2 ответа
Как справиться с проблемами со сном?
Аноним, женский пол
11 мая 2021 г. в 18:57
Добрый день. Я имела проблемы со сном после того, как ночами смотрела фильмы на телефоне при выключенном свете. С тех пор у меня возникают трудности с...
2 ответа
Как наладить сон при бессоннице?
Аноним
05 декабря 2021 г. в 16:39
Здравствуйте. Я женщина, мне 59 лет. Я страдаю от бессонницы уже три года и сплю всего 2-3 часа в сутки. Днём у меня нет желания уснуть. У меня...
2 ответа
Можно ли принимать снотворное при эпилепсии?
Аноним
06 июня 2018 г. в 19:12
Мне 20 лет, 3 года назад мне поставили диагноз юношеская миоклоническая эпилепсия. Мои приступы связаны с нарушением режима сна. В последнее время я...
2 ответа
Как восстановить сон после бессонницы?
Аноним, 27 лет, мужской пол
08 мая 2016 г. в 02:42
У меня возникли серьезные проблемы со сном, уже почти неделю не могу нормально спать. Всё началось после приема препарата 'донормил' перед ночной...
2 ответа
Как решить проблему со сном?
Аноним, 26 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 13:55
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Ранее я спала по 8-9 часов в день, но в последние две недели начала мучиться от бессонницы,...
2 ответа
Как улучшить качество сна после лечения?
Аноним
18 февраля 2021 г. в 17:59
Здравствуйте. Мне 25 лет, и у меня возникли проблемы со сном после лечения в психиатрической клинике. Я принимала различные препараты, включая...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы?
Леся, 41 год, женский пол
17 ноября 2024 г. в 16:55
Добрый день. Помогите пожалуйста, вторую неделю не могу спать.засыпаю и просыпаюсь через 2 часа.начала пить тералиджен по половинке днем и по целой на...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут