Вопрос закрыт

Как решить проблему со сном? — вопрос №1151657

Аноним, 26 лет, женский пол
21 марта 2024 г. в 13:55
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы со сном. Ранее я спала по 8-9 часов в день, но в последние две недели начала мучиться от бессонницы, иногда удается заснуть только на 1,5-2 часа, и совершенно не чувствую отдыха. Я уже обращалась к врачу, который посоветовал соблюдать режим сна и прописал снотворное анданте, но у меня проблемы с дозировкой. Можно ли принимать препарат в дозировке 10 мг? Как мне улучшить качество своего сна?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть связаны с различными факторами, включая стресс, изменения в образе жизни или даже физические заболевания. Начнем с того, что снотворные препараты, такие как анданте, могут быть полезны в краткосрочной перспективе, но не должны стать единственным решением вашей проблемы. Дозировка в 10 мг может быть адекватной для некоторых пациентов, однако лучше всего обсудить это с лечащим врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и зависимости. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и нужно находить ту дозу, которая именно вам подходит. Что касается улучшения качества сна, вот несколько рекомендаций, которые могут помочь: Соблюдение режима сна: Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни. Создание комфортной обстановки: Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки. Ограничение экрана перед сном: Избегайте использования телефонов и компьютеров за час до сна, так как синий свет может нарушать выработку мелатонина. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь не заниматься спортом за 2-3 часа до сна. Релаксация: Попробуйте медитацию, глубокое дыхание или йогу перед сном. Избегайте тяжёлой пищи и кофеина: Старайтесь не есть за 2-3 часа до сна и избегайте кофеина во второй половине дня. Если проблемы со сном сохраняются более 2-3 недель, важно обратиться к врачу для более глубокого обследования. Возможно, потребуется иное лечение, например, когнитивно-поведенческая терапия для сна. Ваша безопасность и здоровье на первом месте.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Снотворное в дозировке 10 мг может быть подходящим вариантом, но важно обсудить это с вашим лечащим врачом, чтобы избежать побочных эффектов. Также помимо соблюдения режима сна полезно ввести практики, такие как ведение дневника сна, чтобы отслеживать свои привычки и выявлять возможные триггеры бессонницы. Рассмотрите возможность консультации со специалистом по психическому здоровью, который может предложить методы когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна.

Похожие вопросы
Почему не помогают снотворные при проблемах со сном?
Аноним, 21 год, мужской пол
15 мая 2022 г. в 22:11
Здравствуйте, у меня проблемы со сном: я просыпаюсь по 7-8 раз за ночь и сразу же засыпаю обратно. Снотворные средства, которые я принимал, не...
2 ответа
Какой препарат поможет при бессоннице?
Аноним, 31 год, мужской пол
03 декабря 2024 г. в 19:14
У меня проблемы с бессонницей и прерывистым сном. Я засыпаю только около 3 часов ночи и часто просыпаюсь 1-2 раза за ночь. В итоге сплю 6-7 часов, и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 30 лет, женский пол
11 апреля 2022 г. в 23:31
Доброй ночи! У меня проблемы с засыпанием: я не могу уснуть до 3-4 часов ночи, потом сплю до 13:00. Какие безвредные снотворные можно пропить для...
2 ответа
Почему я сплю меньше, но чувствую себя хорошо?
Аноним
26 июля 2019 г. в 13:07
Я всегда спала по 8-9 часов, но сейчас сплю всего 4-5 часов. Хотя я чувствую себя нормально и не устаю, меня беспокоит эта ситуация. Стоит ли мне...
2 ответа
Почему мне снятся плохие сны?
Аноним
22 февраля 2016 г. в 15:27
Мне 18 лет и я часто переживаю из-за плохих снов, которые мне снятся. В основном это связано с ужасными ситуациями, и каждое утро я чувствую грусть...
2 ответа
Можно ли ежедневно принимать снотворное?
Аноним, 59 лет, женский пол
29 августа 2016 г. в 19:41
У меня бессонница уже много лет, и я инвалид 2-й группы после операции на головном мозге. Без снотворных я не могу уснуть. Иногда сплю только 4 часа в...
2 ответа
Как нормализовать сон и безопасно использовать 'мелаксен'?
Аноним
18 мая 2024 г. в 11:34
У меня проблемы со сном, я не могу уснуть длительное время, иногда мучают кошмары и я днем сплю дольше, чем нужно. Ранее использовала 'мелаксен', но...
2 ответа
Как бороться с бессонницей и не стать зависимым от снотворных?
Аноним
03 июня 2024 г. в 23:42
Здравствуйте, мне 24 года, и я страдаю от бессонницы уже полгода. Сначала я не могла уснуть по два дня в неделю, сейчас проблемы со сном ухудшились. Я...
2 ответа
Как справиться с периодической бессонницей?
Валерия, 29 лет, женский пол
16 сентября 2024 г. в 09:19
Здравствуйте, на протяжении 2х лет беспокоит бессонница Началось все на фоне ссор и развода с мужем, прям была на нервах постоянно Сначала не могла...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Вера, 45 лет, женский пол
21 января 2024 г. в 08:13
Здравствуйте.Такая проблема ,Я не сплю от слова вообще, в сутки могу час или два, а если получится поспать нормально это крайне редко, ,принимаю...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Череповец
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Череповец
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут