Вопрос закрыт

Как начать худеть при ожирении? — вопрос №965239

Аноним, 17 лет, женский пол
19 июля 2023 г. в 11:05
Мне 17 лет и у меня ожирение 1 стадии, вес 95 кг при росте 168 см. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего начать. Раньше я была худенькой, а сейчас вес увеличился с 86 кг до 95 кг. Как мне действовать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Начните с консультации у врача-диетолога, который поможет составить индивидуальный план питания и тренировок. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание являются ключевыми факторами для похудения.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что процесс похудения требует комплексного подхода и понимания своего состояния. Начать стоит с консультации врача-диетолога, который сможет помочь вам составить индивидуальный план питания, учитывая ваши предпочтения, образ жизни и состояние здоровья. Также важно подключить физическую активность: занятия спортом не только помогут сжигать калории, но и улучшат общее самочувствие. Дополнительно, я бы рекомендовал провести консультацию с психологом или специалистом по психологии питания. Иногда эмоциональные факторы играют значительную роль в наборе веса, и работа с психологом может помочь понять причины переедания и научиться справляться с эмоциональным состоянием без помощи пищи. Также не забывайте об образовательных ресурсах: изучение информации о здоровом питании и физической активности может быть вашим помощником на пути к снижению веса. Важным аспектом является контроль порций и выбор полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, белковые источники и цельнозерновые продукты. Помните, что плавное снижение веса более устойчиво и безопасно, чем стремительное. Удачи вам на этом пути!

Похожие вопросы
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним, 18 лет, женский пол
04 сентября 2023 г. в 13:18
Здравствуйте! У меня есть проблема с лишним весом. При росте 175 см мой вес колеблется от 85 до 90 килограмм. Я пробовала разные способы похудения, но...
2 ответа
Как быстро похудеть за два месяца?
Аноним
22 августа 2024 г. в 13:16
Здравствуйте, мне 18 лет. Летом у меня началось ожирение, и я прибавила 25 кг. С тех пор не могу похудеть. Дайте, пожалуйста, совет, как я могу...
2 ответа
Как эффективно похудеть?
Аноним
08 сентября 2017 г. в 16:17
У меня есть проблемы с лишним весом: с 55 кг я набрала до 61-62 кг за почти три года. Как мне лучше всего начать процесс похудения? Необходимо ли...
2 ответа
Почему не уходит вес при таком рационе?
Аноним, 27 лет, женский пол
09 октября 2023 г. в 13:17
Уже 45 дней я соблюдаю диету с ограничением рациона до 1000 ккал в день, но не теряю вес. Не употребляю мучное и жареное, лишь немного фруктов и ложку...
2 ответа
Как снизить вес после увеличения?
Аноним
28 августа 2018 г. в 01:08
Здравствуйте! В течение последнего года я набрала 15 кг, несмотря на то что веду активный образ жизни: летом занимаюсь плаванием, а зимой катаюсь на...
2 ответа
Как эффективно похудеть при моем росте и весе?
Аноним
29 июня 2018 г. в 00:30
У меня рост 157 см и вес 80 кг, мне 48 лет. Я заметила, что мне тяжело ходить, и хочу узнать, как правильно и эффективно похудеть, особенно в области...
2 ответа
Как похудеть на 10 кг за три месяца?
Аноним
12 сентября 2022 г. в 19:40
Здравствуйте, у меня рост 160 см и вес 70.400 кг. Я хочу похудеть и интересуюсь, можно ли принимать лекарства для похудения без назначения врача....
2 ответа
Как начать процесс похудения?
Аноним
11 октября 2022 г. в 00:48
Я хочу похудеть, но не знаю, как правильно начать. У меня рост 172 см, вес 96 кг, возраст 42 года и не хватает силы воли.
2 ответа
Как быстро и эффективно снизить вес?
Аноним
08 мая 2023 г. в 13:44
Здравствуйте, у меня рост 175 см и вес 88 кг. Я веду малоподвижный образ жизни и очень хочу похудеть. Что вы можете посоветовать для снижения веса?
2 ответа
Как снизить вес при нормальных гормонах щитовидной железы?
Екатерина, 28 лет, женский пол
30 мая 2024 г. в 17:17
Здравствуйте. Мне 28 лет. Есть лишний вес. Ожирение. Подскажите что означают показатели данных анализов и как сдвинуть вес. Гормоны щитовидной...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут