Почему не уходит вес при таком рационе? — вопрос №1028572

Метаболизм может замедляться на фоне длительного ограничения калорийности, особенно при дефиците в 1000 ккал в день. Организм может реагировать на такой стресс, замедляя сжигание калорий и сохраняя запасы энергии. Кроме того, потеря веса может быть связана с недостачей необходимых макро- и микроэлементов в рационе. Вместо уменьшения калорийности стоит рассмотреть возможность изменения состава питания. Попробуйте сделать акцент на полноценные источники белка, сложные углеводы и полезные жиры. Например, увеличьте количество нежирного мяса, рыбы, бобовых, овощей и цельнозерновых продуктов. Также включение силовых тренировок может помочь вам не только сжигать больше калорий, но и увеличивать мышечную массу, что также важно для ускорения обмена веществ. Консультация с врачом или лицензированным диетологом поможет определить наиболее подходящий план питания и физической активности для достижения ваших целей по снижению веса.

Ваш организм может адаптироваться к низкокалорийной диете, замедляя метаболизм. Рекомендую проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуальной оценки и корректировки рациона, возможно, вам стоит обратить внимание на состав пищи и увеличить потребление белка.