Вопрос закрыт

Как набрать вес в подростковом возрасте? — вопрос №1380078

Аноним, 15 лет, женский пол
19 декабря 2024 г. в 18:56
Мне 15 лет, мой рост 165 см, а вес 40 кг. Я хочу выглядеть нормально и иметь красивые формы, а не только кости. Я не знаю, как начать набирать вес, так как он стоит на месте и это деморализует.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса важно увеличивать калорийность вашего рациона с помощью полноценной и разнообразной пищи. Постарайтесь есть чаще, выбирайте более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо и молочные продукты. Также регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы и придать фигуре форму. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что набор веса в подростковом возрасте требует комплексного подхода. Увеличение калорийности рациона действительно необходимо, но также подумайте о включении в ваш режим тренировок, направленных на развитие мышечной массы. Это поможет не только набрать вес, но и улучшить общую физическую форму. Постарайтесь добавить в свою жизнь здоровые закуски между основными приемами пищи и выбирайте продукты, богатые питательными веществами. Консультация с врачом или диетологом может помочь создать оптимальный план, индивидуально подходящий именно вам.

Похожие вопросы
Нужно ли дочке набрать вес?
Аноним, женский пол
18 августа 2017 г. в 01:31
У моей дочки 13 лет, её вес составляет 39 кг, а рост около 157 см. Нужно ли ей набрать вес и если да, то на сколько?
2 ответа
Нужен ли набор веса в 15 лет?
Аноним, женский пол
26 июля 2021 г. в 22:46
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 153 см и вес 37 кг. У меня на позвоночнике имеются небольшие синяки. Я понимаю, что у меня недобор веса, однако хочу...
2 ответа
Как подростку набрать вес?
Аноним
10 ноября 2020 г. в 17:00
Мне 13 лет, я девушка, рост 158 см и вес 39 кг. Я выгляжу худой и не могу набрать вес. Какие способы помогут мне в этом? Также интересно, влияет ли на...
2 ответа
Мой вес недостаточен для моего роста?
Аноним
19 сентября 2017 г. в 23:13
Мне 13 лет, и при росте 158-159 см мой вес составляет 41 кг. Это довольно низкий показатель, и я переживаю, так как месяц назад весила 42.8 кг. Какие...
2 ответа
Как правильно набрать вес в 15 лет?
Аноним
28 декабря 2018 г. в 16:13
Я 15-летняя девочка, мой рост 165-166 см, вес 43 кг. Я не могу поправиться и мне интересно, что может помочь мне набрать вес.
2 ответа
Как справиться с лишним весом в 13 лет?
Аноним
06 июля 2022 г. в 21:53
Здравствуйте! Мне 13 лет и мой вес составляет 83 кг. Я чувствую себя неуютно из-за этого, и мои родители прямо говорят, что я толстая. Что мне делать...
2 ответа
Нормальный ли мой вес в 13 лет?
Аноним
18 апреля 2016 г. в 13:40
Мне 13 лет, я вешу 49 кг и мой рост 156 см. Это считается нормальным? Если нет, как мне можно похудеть, так как у меня полные ноги и попа, а торс...
2 ответа
Какой должен быть мой вес в 13 лет?
Аноним
10 января 2019 г. в 22:23
Мне 13 лет, я девочка, мой рост 162 см, вес 58,2 кг. Какой у меня нормальный вес и стоит ли мне худеть?
2 ответа
Стоит ли мне худеть в 15 лет?
Аноним
17 февраля 2016 г. в 21:36
Мне 15 лет, мой рост 168 см, а вес 65 кг. Друзья говорят, что худеть не стоит, а родители шутят над моим весом. Как вы думаете, стоит ли мне сбросить...
2 ответа
Как быстро набрать вес при нервной анорексии?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 16:57
Здравствуйте! У моей дочери, 15 лет, нервная анорексия. Она высокий рост и низкий вес. Мы лечимся у разных специалистов, но пока результат...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Череповец
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Череповец
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Череповец
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут