Вопрос закрыт

Как набрать вес при дефиците массы тела? — вопрос №26228

Аноним, 17 лет, мужской пол
27 апреля 2016 г. в 18:24
Здравствуйте, мне 17 лет, при росте 1,83 метра я вешу 56 килограммов. Я занимаюсь хоккеем уже 10 лет и тренируюсь 6 дней в неделю. Как мне правильно набрать вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Важно не только увеличить калорийность рациона, но и следить за качеством пищи. Рекомендуется также проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания. Кроме того, добавление периодических перекусов с высококалорийной речью, таких как протеиновые коктейли, может значительно помочь в наборе массы без лишней нагрузки на желудок.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса следует увеличить калорийность рациона, употребляя больше белков, углеводов и полезных жиров. Фокусируйтесь на питательных продуктах, таких как орехи, авокадо, рыба и молочные продукты. Регулярные тренировки с отягощениями также помогут нарастить мышечную массу.

Похожие вопросы
Как вернуть месячные без набора жира?
Аноним, 14 лет, женский пол
08 июня 2024 г. в 20:41
Здравствуйте, мне 14 лет, и у меня уже полгода нет месячных после того, как я резко похудела с 57 до 48 килограммов при росте 164 см. Я хочу вернуть...
2 ответа
Нормально ли такое питание в 15 лет?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 16:23
Здравствуйте, мне 15 лет и я питаюсь всего на 300-600 ккал в день, иногда до 800 ккал. У меня рост 162 см и вес 55 кг, но я хочу достичь 48 кг. Моя...
2 ответа
Что делать при низком уровне гемоглобина у подростка?
Аноним, 51 год, женский пол
20 июня 2024 г. в 22:06
У моей 16-летней дочери гемоглобин 75. Она активно занимается легкой атлетикой и бегом, но у нее низкое давление (92/48) и частые жалобы на...
2 ответа
Почему не расту в 16 лет?
Аноним
22 июня 2023 г. в 22:24
Мне 16 лет, мой рост 178 см, а вес 55 кг. Я на правильном питании, занимаюсь спортом и турниками каждый день, но за почти год увеличился всего на 2 см...
2 ответа
Можно ли подросткам использовать спортивное питание?
Аноним
05 мая 2019 г. в 23:23
Мне 14 лет, я занимаюсь спортом в зале, но не могу набрать вес. Мой вес стабилен на уровне 55-57 кг при росте 172 см. Питанием не получаю достаточно...
2 ответа
Как справиться с избыточным весом?
Аноним, 15 лет, женский пол
23 октября 2020 г. в 23:31
Здравствуйте, у меня проблема с весом. Он не увеличивается и не уменьшается, при росте 173 см и весе 70 кг я чувствую себя слишком полной. Я правильно...
2 ответа
Как правильно набрать вес сыну?
Аноним, 16 лет, мужской пол
04 мая 2023 г. в 14:06
Добрый день! У меня сын 16 лет, его рост 177 см, вес 49 кг. Он активно занимается физической культурой и стал питаться всего один раз в день, из-за...
2 ответа
Почему так быстро увеличился вес?
Аноним
03 августа 2023 г. в 16:50
Мне 15 лет, и я заметила резкое увеличение веса за последние месяцы. Лето я провела с весом 50 кг, а сейчас он достиг 60 кг. Я питаюсь здоровой пищей...
2 ответа
Что такое правильное питание?
Аноним
25 апреля 2017 г. в 02:06
Здравствуйте! Мне 15 лет, и я беспокоюсь о своем телосложении. Я начала заниматься спортом, и слышала, что правильное питание также важно. Можете...
2 ответа
Как правильно питаться и тренироваться для увеличения мышечной массы?
Аноним
17 марта 2024 г. в 01:55
У моей 14-летней дочери рост 163 см и вес около 45 кг. Она предпочитает обезжиренные белковые продукты, такие как творог и куриная грудка, и хочет...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7696 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1949 ответов
Ответим за 28 минут