Вопрос закрыт

Как можно справиться с последствиями нервного стресса? — вопрос №1247254

Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 20:50
Здравствуйте! Мне 15 лет, и я испытываю неприятные последствия после нервного стресса. У меня была бессонница и пропал аппетит после нервного срыва в декабре, и хотя после этого состояние стало улучшаться, тревога и потеря аппетита вернулись. Я ходила к психотерапевту, который сказал, что ничего серьезного, и выписал Адаптол, но я не принимала никаких препаратов с тех пор. Я очень хочу вернуться к нормальной жизни, можно ли как-то вылечить это состояние, так как даже в моменты спокойствия я не чувствую себя полностью здоровой?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала важно понять, что твоё состояние вполне нормальное после переживания нервного стресса. Общие симптомы, такие как бессонница и потеря аппетита, часто возникают в таких ситуациях. Хотя твой психотерапевт уверил, что ничего серьезного, это не делает твои чувства менее реальными и важными. Поскольку ты уже обращалась к специалисту, это хороший шаг. Однако, если ты не принимала назначенные препараты, это может повлиять на твоё состояние. Я рекомендую рассмотреть возможность возвращения к психотерапевту для более детального обсуждения твоего состояния и подходящих методов лечения. Возможно, тебе подойдут не только лекарства, но и различные методы психотерапии, например, когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные установки и научиться справляться с тревогой. Кроме того, существуют и другие подходы, которые могут помочь справиться со стрессом. Регулярные физические нагрузки, даже простые прогулки на свежем воздухе, могут существенно улучшить общее самочувствие. Постарайся также поддерживать режим сна — ложись и просыпайся в одно и то же время, это может помочь нормализовать цикл сна и бодрствования. Обрати внимание на свое питание — постарайся включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также избегай продуктов, содержащих много сахара и кофеина, так как они могут усугубить тревожные состояния. Не забывай о важности коммуникации и поддержки со стороны близких. Поговори с друзьями или родственниками о своих чувствах; иногда обсуждение своих переживаний может значительно облегчить состояние. Не стесняйся обращаться за помощью, если это необходимо. Все эти шаги могут помочь тебе постепенно вернуться к нормальной жизни и почувствовать себя лучше.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Состояние, о котором ты рассказываешь, действительно требует внимания и подхода, чтобы восстановить гармонию в жизни. Важно понимать, что каждый человек по-разному реагирует на стрессовые ситуации, и твои чувства абсолютно нормальны. Если психотерапевт рекомендовал Адаптол, важно обсудить с ним возможность его повторного применения, так как даже если ты не принимала его ранее, лекарства могут помочь в восстановлении. Не стоит стесняться того, что ты нуждаешься в поддержке. Кроме психотерапии и медикаментов, рекомендую обратить внимание на альтернативные методы, которые могут значительно улучшить твое состояние. Попробуй включить в свою жизнь регулярные физические нагрузки: занятия спортом не только помогают справляться со стрессом, но также способствуют выработке эндорфинов, отвечающих за улучшение настроения. Это могут быть простые прогулки, велосипедные поездки или занятия танцами. Также обрати внимание на практики расслабления, такие как йога или медитация. Они помогут снизить уровень тревоги и восстановить эмоциональное равновесие. К примеру, можно начать с простых дыхательных упражнений, которые помогут в моменты сильного стресса. Не забывай о поддержании режима сна: старайся ложиться и вставать в одно и то же время, создай комфортные условия для сна — тишина, темнота и оптимальная температура в комнате. Это поможет восстановить лимит времени, необходимый для отдыха и восстановления. Обрати внимание на свое питание. Полноценный рацион, включающий свежие фрукты, овощи и белковые продукты, может помочь улучшить общее самочувствие. Старайся избегать чрезмерного количества сахара и кофеина, так как они могут усугубить тревожные состояния. И, наконец, поддержка близких играет огромную роль. Не бойся делиться своими переживаниями с друзьями или родными, это может значительно облегчить твое состояние. Если ты почувствуешь, что требуется больше поддержки, обсуди это с психотерапевтом или обратись к специалисту, который поможет тебе в этом процессе. Помни, что восстановление — это время и процесс, который требует терпения, но ты на правильном пути, и с каждым днем ты сможешь чувствовать себя лучше.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Аноним, 35 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 14:50
Здравствуйте! Я постоянно испытываю страх за свое здоровье, особенно из-за установки вышки сотовой связи рядом с домом. Это вызывает у меня панику, я...
2 ответа
Как справиться с тревожными состояниями и апатией?
Аноним, женский пол
03 ноября 2022 г. в 20:40
У меня тревожные состояния, апатия и иногда истерики. Что я могу сделать, чтобы подавить это состояние? Врачи в моем городе работают не очень, а у...
2 ответа
Как избавиться от постоянного страха и тревоги?
Аноним
08 января 2023 г. в 22:35
Здравствуйте, меня зовут Валентина, мне 55 лет. Год назад в моей семье произошла трагедия, и с тех пор я постоянно испытываю страх и навязчивые мысли,...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и навязчивыми мелодиями?
Аноним, 18 лет, мужской пол
18 октября 2022 г. в 20:19
У меня постоянная тревога и страх сойти с ума. Я испытываю навязчивые мелодии в голове и боюсь различных психических расстройств. Как мне справиться с...
2 ответа
Что делать при стрессе и ухудшении самочувствия?
Ксения, 35 лет, женский пол
12 февраля 2024 г. в 07:11
Здравствуйте,испытала сильный стресс, снизился аппетит, и уходит вес, бывает тошнота с рвотой, держиться температура, Тремер в мышцах, и постоянная...
2 ответа
Что делать с длительными паническими атаками?
Алексей, 19 лет, мужской пол
18 апреля 2023 г. в 20:59
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что это может быть. После некоторых травмирующих психику событий у меня появилась такая фигня. Какая то слабо...
1 ответ
Как справиться с раздражительностью и тревожностью?
Леся, 19 лет, женский пол
28 марта 2023 г. в 00:44
Уже больше 5 лет меня очень раздражают (даже до истерики) звуки такие как чавканье, рвение бумаги, скрип ложки о тарелку, громкие голоса и шипение....
1 ответ
Как справиться с последствиями стресса?
Амина, 25 лет, женский пол
16 марта 2023 г. в 19:49
За последний год получила очень большой стресс, вследствие чего теперь даже когда я ни о чем не беспокоюсь, меня трясет и я начинаю нервничать очень...
2 ответа
Что делать с постоянным напряжением и изменением настроения?
Валерия, 21 год, женский пол
24 июля 2022 г. в 20:13
Здравствуйте. На протяжении 2-х месяцев у меня почти все время состояние напряжения. Как будто бы волнуюсь, хотя причины нет. Постоянно хочется...
1 ответ
Как справиться с паническими атаками и страхом смерти?
Алена, 28 лет, женский пол
11 февраля 2018 г. в 11:57
Здравствуйте! Первые панические атаки у меня произошли, когда я отдыхала на море, ночью было очень жарко и мне стало не по себе, появилась спутанность...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут