Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как избавиться от постоянного страха и тревоги? — вопрос №825050

Аноним
08 января 2023 г. в 22:35
Здравствуйте, меня зовут Валентина, мне 55 лет. Год назад в моей семье произошла трагедия, и с тех пор я постоянно испытываю страх и навязчивые мысли, которые вызывают у меня огромный дискомфорт. Что мне делать, как справиться с этим состоянием? Помогите, пожалуйста.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постоянный страх и тревога могут быть очень изнурительными, особенно после трагических событий в жизни. Прежде всего, важно понять, что такие чувства — это нормальная реакция на стресс и потерю. Давайте рассмотрим несколько подходов, которые могут помочь вам справиться с вашим состоянием. Обратитесь за поддержкой. Это может быть терапевт или психолог, который поможет вам проработать ваши чувства и научиться с ними справляться. Профессионал может предложить техники, которые окажутся для вас полезными, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая часто помогает изменить негативные мысли и поведение. Практикуйте методы релаксации. Йога, медитация, глубокое дыхание и другие техники расслабления могут помочь снизить уровень тревоги. Выделяйте время для таких практик, чтобы успокоить ум и тело. Физическая активность. Регулярные физические упражнения, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или танцы, способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение и снижают уровень тревоги. Следите за своим образом жизни. Правильное питание и достаточный сон очень важны для вашего психологического состояния. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут усугубить тревогу. Создайте режим. Регулярный распорядок дня может дать вам ощущение контроля и предсказуемости, что уменьшит чувство тревоги. Контакт с близкими. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с родными и друзьями. Поддержка со стороны близких людей может быть неоценимой в трудные времена. Записывайте свои мысли. Ведение дневника может помочь вам осознать ваши страхи и тревоги. Писательство может быть прекрасной терапией и способом разрядки. Важно помнить, что процесс восстановления может занять время, и это нормально. Не торопитесь и дайте себе возможность пережить и обработать то, что произошло. Если ваше состояние не улучшается, обязательно обратитесь к врачу для дополнительных рекомендаций.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Страх и тревога могут быть очень тяжелыми переживаниями, особенно после трагических событий. В дополнение к тем рекомендациям, которые вы уже получили, я бы предложил вам рассмотреть участие в группах поддержки, где вы сможете встретиться с людьми, переживающими схожие чувства. Это может помочь вам не только поделиться своим опытом, но и услышать, как другие справляются с подобной ситуацией. Иногда общение с теми, кто понимает, может дать ощущение солидарности и уменьшить чувство одиночества в своих переживаниях.

Похожие вопросы
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Аноним, 35 лет, женский пол
02 ноября 2023 г. в 14:50
Здравствуйте! Я постоянно испытываю страх за свое здоровье, особенно из-за установки вышки сотовой связи рядом с домом. Это вызывает у меня панику, я...
2 ответа
Как справиться с изменениями психического состояния?
Аноним, женский пол
25 декабря 2022 г. в 15:07
Здравствуйте. В связи с нынешней ситуацией у меня изменилось психическое состояние. Я стала жить в страхе, так как у меня есть маленький ребёнок. У...
2 ответа
Как справиться с тревожными состояниями и апатией?
Аноним, женский пол
03 ноября 2022 г. в 20:40
У меня тревожные состояния, апатия и иногда истерики. Что я могу сделать, чтобы подавить это состояние? Врачи в моем городе работают не очень, а у...
2 ответа
Как можно справиться с последствиями нервного стресса?
Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 20:50
Здравствуйте! Мне 15 лет, и я испытываю неприятные последствия после нервного стресса. У меня была бессонница и пропал аппетит после нервного срыва в...
2 ответа
Что делать с беспричинными страхами?
Аноним
29 декабря 2016 г. в 19:45
Здравствуйте! Я 21 год, и за последнее время осознала, что у меня были психические отклонения с детства. Могу ли я самостоятельно справиться со...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой?
Аноним
01 мая 2019 г. в 20:36
Здравствуйте, у меня с недавних пор возникло тревожное состояние, которое стало беспокоить меня на протяжении последних 2-3 лет. Я слишком сильно...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и паникой?
Рамеш, 25 лет, мужской пол
02 ноября 2024 г. в 00:10
Здравствуйте, доброго времени суток! Моя проблема заключается в том, что уже на протяжении 4-5 лет примерно меня постоянно беспокоят чувства страха,...
2 ответа
Как справиться с волнообразным настроением и тоской?
Оксана, 40 лет, женский пол
23 августа 2022 г. в 00:43
Последние года 2 ощущаю волнообразное настроение, иногда тоска накрывает так,что не хочется жить, может через пару часов отпустить и вроде как все...
2 ответа
Как справиться с постоянным тревожным фоном?
Валерия, 23 года, женский пол
27 января 2019 г. в 19:35
Здравствуйте! Началось мое состояние 7 лет назад. Появился страх сойти с ума, продержался несколько месяцев. Со временем забылось. Через 2 года, снова...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом смерти?
Алена, 28 лет, женский пол
11 февраля 2018 г. в 11:57
Здравствуйте! Первые панические атаки у меня произошли, когда я отдыхала на море, ночью было очень жарко и мне стало не по себе, появилась спутанность...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Старый Оскол
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Старый Оскол
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Старый Оскол
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут