Как справиться с раздражительностью и тревожностью? — вопрос №880067

Уже больше 5 лет меня очень раздражают (даже до истерики) звуки такие как чавканье, рвение бумаги, скрип ложки о тарелку, громкие голоса и шипение. Возникает сильное чувство страха, когда посторонний человек делает резкие движения или громко перебирает посуду. Не могу подолгу заснуть, встаю раньше времени. В выходные не могу расслабиться, если разрешаю себе отдохнуть, то ночью не могу уснуть- повышается тревога и чувство вины, снятья кошмары (во сне кричу или с истерикой ругаюсь с кем-то). Уже год чуть ли не каждый день чувствую боли в сердце, часто чешусь. Думала, что с проблемой со звуками у меня со временем пройдет, но с каждым годом раздражительность развивается. Я уже не могу с этим жить.Скоро у меня сессия и я боюсь, что мое психическое состояние ухудшиться и тогда не смогу с этим справиться самостоятельно. Пожалуйста, подскажите, что делать?