Как справиться с раздражительностью и тревожностью? — вопрос №880067

Здравствуйте! Речь, вероятнее всего, идёт о невротическом расстройстве. Диагностикой и лечением этих проблем занимаются врачи-психотерапевты и психиатры. Найдите возможность обсудить своё состояние с этим специалистом. Это можно сделать как очно, так и удалённо (он-лайн).

Ваши симптомы могут указывать на повышенную чувствительность и тревожное расстройство, возможно, с элементами особой реакции на звуковые раздражители (миссофония). Для начала необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру для комплексной оценки состояния и назначения индивидуального лечения. Часто помогает когнитивно-поведенческая терапия, техники релаксации, а в некоторых случаях медикаментозное лечение. Постарайтесь соблюдать режим сна, избегать провоцирующих факторов и уделять время отдыху. Не оставайтесь с этим состоянием один на один, врач поможет подобрать эффективные методы снижения тревожности и симптомов.

Описанные вами симптомы могут быть связаны с комплексным стрессовым расстройством, включающим элементы миссофонии, тревожного расстройства и нарушения сна. Кроме консультации психотерапевта, целесообразно обратиться к неврологу для исключения соматических причин, таких как вегетативные нарушения или соматоформные расстройства. Современные методы терапии могут включать помимо когнитивно-поведенческой терапии применение методов нейрофидбека, которые помогают регуляции нервной системы и снижают чувствительность к звуковым раздражителям. Также стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки для людей с миссофонией, что способствует эмоциональной разгрузке и обмену опытом. Медикаментозное лечение должно назначаться только после тщательной оценки специалистом и может включать препараты для коррекции тревожности и улучшения сна. Важно своевременно начать лечение и работать с двумя специалистами - психотерапевтом и неврологом, что позволит подобрать индивидуальную и комплексную стратегию. В период подготовки к сессии постарайтесь структурировать время, включать регулярные физические нагрузки и дыхательные техники для снижения тревожности. Не обязательно справляться в одиночку - обращение за помощью является важным шагом.