Вопрос закрыт

Как мне правильно похудеть? — вопрос №406335

Аноним
15 июня 2020 г. в 13:18
Мне 10,5 лет и я очень хочу похудеть. В данный момент я вешу 51 кг и мне нужно похудеть до 35 кг. У меня есть сколиоз 3 степени и плоскостопие. Что мне нужно делать, чтобы похудеть правильно и есть ли риск для здоровья?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса в вашем возрасте требует осторожного подхода. Вместо того чтобы стремиться к конкретной цифре на весах, важно акцентировать внимание на общем здоровье и благосостоянии. Вместе с диетологом вы можете создать индивидуальный план питания, который будет учитывать ваши медицинские состояния. Также стоит обратить внимание на физическую активность, выбирая занятия, которые безопасны для вас, например, йогу или плавание, которые помогают укреплять мышцы и улучшать осанку. Психологическая поддержка также будет полезна, чтобы убедиться, что процесс похудения не становится стрессовым и не влияет на ваше самоощущение.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постепенное похудение — это важный процесс, особенно в вашем возрасте, когда организм все еще активно растет и развивается. Вам нужно помнить, что резкое снижение веса может навредить вашему здоровью, особенно учитывая, что у вас есть сколиоз и плоскостопие. Вместо того чтобы задумываться о конкретной цели в 35 кг, лучше сосредоточиться на здоровом образе жизни, который поможет вам достичь оптимального веса для вашего роста и возраста. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам: Здоровое питание: Учитесь выбирать правильные продукты. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, таких как курица, рыба и бобовые. Старайтесь избегать фаст-фуда, сладостей и газированных напитков. Регулярная физическая активность: Найдите виды физической активности, которые вам нравятся. Это может быть плавание, легкая гимнастика или прогулки. Обязательно обсуждайте свои занятия с врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам с учетом сколиоза и плоскостопия. Сон и отдых: Обеспечьте себе достаточное количество сна. Это очень важно для роста и общего здоровья. Консультации с врачом: Регулярно посещайте врача и обсуждайте с ним свои цели и прогресс. Также можно проконсультироваться с диетологом, который поможет составить сбалансированный рацион питания, учитывая вашу медицинскую историю. Психологическое здоровье: Не забывайте о психологическом аспекте. Убедитесь, что ваши желания и цели адекватны, и помните, что важно принимать себя и свой организм таким, какой он есть. Важно, чтобы процесс похудения был постепенным, и вы не ставили перед собой слишком жесткие ограничения. Со временем, с правильным подходом и заботой о своем здоровье, вы сможете достичь желаемых результатов без риска для своего организма.

Похожие вопросы
Как мне сбросить лишний вес?
Аноним, 12 лет, женский пол
11 декабря 2023 г. в 22:39
Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 154 см и вес 54.5 кг. Я хочу похудеть до 34 кг. Как мне это сделать?
2 ответа
Стоит ли беспокоиться о плоскостопии и косолапии у ребенка?
Аноним, 7 лет
20 октября 2024 г. в 21:40
У моего 7-летнего ребенка обнаружили плоскостопие. Ортопед назначил стельки и корсет, потому что есть подозрение на сколиоз, и направил на рентген....
2 ответа
Как действовать при неверном диагнозе ортопеда?
Аноним, 31 год, женский пол
02 мая 2023 г. в 02:42
Здравствуйте! У меня есть вопросы о диагнозах, поставленных моему ребенку. Мы обращались к ортопеду, который диагностировал полую стопу, но...
2 ответа
Что значит положительный анализ на Yersinia enterocolitica IgA?
Аноним, 6 лет, женский пол
10 февраля 2022 г. в 16:46
Здравствуйте. У моего 6-летнего ребёнка положительный результат анализа на антитела к Yersinia enterocolitica IgA с коэффициентом положительности...
2 ответа
Можно ли отдыхать на море при сколиозе?
Аноним, женский пол
27 мая 2021 г. в 20:16
Можно ли ехать на море, если у меня сколиоз 11 градусов? Мне 15 лет.
2 ответа
Можно ли похудеть за три месяца в 12 лет?
Аноним
05 июля 2023 г. в 15:03
Возможно ли в 12 лет похудеть за три месяца при условии занятий спортом, правильного питания, плавания и пробежек? Дочь хочет привести свою фигуру в...
2 ответа
Как сбросить вес и составить диету?
Аноним
02 июня 2023 г. в 13:24
Здравствуйте! Меня беспокоит лишний вес. С 8 лет я прибавила в весе, сейчас мне 12, рост 162 см, а вес 74 кг. Это очень много. Есть ли возможность...
2 ответа
Как мне изменить свой вес и здоровье?
Аноним
18 января 2024 г. в 11:50
Мне 11 лет, я вешу 74 кг при росте 1 метр 56 см. Я пробовала разные способы, но ничего не помогает. Как мне срочно избавиться от лишнего веса?
2 ответа
Как правильно похудеть в 12 лет?
Денис, 12 лет, мужской пол
11 ноября 2023 г. в 22:13
Здравствуйте, хочу похудеть. Я мальчик 12 лет вешу 75 килограмм хотелось бы 60-65килограмм, можете посоветовать чем питаться и какие упражнения делать?
2 ответа
Можно ли работать инструктором фитнеса с плоскостопием и сколиозом?
Юлия, 23 года, женский пол
14 января 2021 г. в 15:41
здравствуйте! я хочу стать инструктором групповых программ в фитнес-центре. тренировки будут включать динамические, статические упражнения,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут