Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как правильно похудеть в 12 лет? — вопрос №1053737

Денис, 12 лет, мужской пол
11 ноября 2023 г. в 22:13
Здравствуйте, хочу похудеть. Я мальчик 12 лет вешу 75 килограмм хотелось бы 60-65килограмм, можете посоветовать чем питаться и какие упражнения делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения желаемого веса важно сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как курица, рыба и бобовые. Избегайте сладких напитков и фаст-фуда. Регулярные физические упражнения, такие как бег, плавание или командные виды спорта, помогут не только сжигать калории, но и улучшить общее состояние. Помните, что вам всего 12 лет, и важно соблюдение здорового подхода к снижению веса. Лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы вместе разработать подходящий план питания и тренировок для вашего возраста.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно помнить, что в вашем возрасте организм всё еще растёт, поэтому похудения не должно быть резким. Сосредоточьтесь на добавлении в рацион здоровых продуктов: свежих овощей и фруктов, нежирного мяса и молочных изделий. Регулярные физические нагрузки, такие как катание на велосипеде или игры с мячом, помогут вам не только улучшить физическую форму, но и поддержать здоровье. Обсудите свой план с родителями и, возможно, обратитесь к врачу или диетологу для получения совета.

Похожие вопросы
Как безопасно похудеть в 12 лет?
Аноним, 12 лет, женский пол
22 сентября 2023 г. в 23:05
Мне 12 лет, рост 164 см и вес 55 кг. Хочу похудеть до 50 кг, так как чувствую себя полной. У меня есть лишний вес на животе, щеках, подбородке и...
2 ответа
Как быстро похудеть за неделю?
Аноним
26 июня 2019 г. в 13:48
Здравствуйте, мне 12 лет, и мне срочно нужно похудеть за неделю. У меня вес 57 кг, и я хочу достичь 48-50 кг. Я пробовала правильное питание и...
2 ответа
Как помочь дочери похудеть без риска анорексии?
Аноним, женский пол
07 апреля 2016 г. в 16:32
Здравствуйте! Моя 13-летняя дочь хочет похудеть и подкачать тело, но я переживаю, что это может привести к анорексии или сбоям в обмене веществ....
2 ответа
Как правильно начать снижение веса?
Аноним
02 ноября 2016 г. в 15:36
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 160 см, вес 88 кг, и у меня уже есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Я хочу похудеть, но не знаю, с чего...
2 ответа
Как помочь ребенку похудеть?
Аноним
20 октября 2016 г. в 18:10
Моему сыну 7 лет, он занимается спортом и ходит на танцы, но не может похудеть при своем росте и весе. Как правильно сбалансировать его питание?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 12 лет?
Аноним
04 февраля 2018 г. в 13:26
Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 164 см и вес 75 кг. Врачи в школе советуют мне похудеть, но несмотря на занятия хип-хопом, результаты не видны. Как...
2 ответа
Как составить правильный рацион для похудения?
Аноним
12 октября 2020 г. в 17:08
Мне 20 лет, рост 165 см, вес 93 кг. Я хочу похудеть, так как мне тяжело ходить, и у меня начались проблемы со здоровьем из-за повышенного гормона...
2 ответа
Как правильно питаться для похудения в 13 лет?
Аноним
04 января 2016 г. в 13:12
Здравствуйте! Я хочу похудеть. Мне 13 лет, мой рост 161 см, а вес 61 кг. Я стараюсь сбросить вес, чтобы выглядеть красивее, но пока не получается. Как...
2 ответа
Почему не удается похудеть?
Аноним, 23 года, мужской пол
25 мая 2024 г. в 14:58
Здравствуйте, мне 23 года, рост 175 см, вес 91 кг. Я соблюдаю режим питания каждые 4 часа, но вес не уменьшается, а иногда и растет. Могу ли я что-то...
2 ответа
Правильное ли мое питание для похудения?
Аноним, 43 года, женский пол
13 сентября 2017 г. в 13:17
Здравствуйте! Мне 43 года, я веду активный образ жизни, занимаюсь физической нагрузкой и имею определенный режим питания. Я хотела бы узнать,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Старый Оскол
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Старый Оскол
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Старый Оскол
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут