Как избавиться от тревоги и панических атак? — вопрос №1213641

Попробуйте практиковать техники глубокого дыхания и релаксации, а также вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень тревоги. Также может быть полезным обратиться к психологу для поддержки в управлении тревожностью.

Для управления тревожностью и паническими атаками важно понимать, что у каждого человека свои методы, которые могут помочь. Рекомендую дополнить техники глубокого дыхания и релаксации, о которых говорил ваш специалист, практикой внимательности или медитацией. Эти подходы способны помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревоги. Также обратите внимание на режим сна и питания — полноценный отдых и сбалансированное питание играют значительную роль в эмоциональном состоянии. Регулярные физические нагрузки могут быть полезны, поэтому найдите время для пешеходных прогулок с вашим малышом, это будет полезно и вам, и ребенку. Вы можете использовать приложения для йоги или растяжки, которые можно выполнять дома, это поможет снизить напряженность в теле. Не забудьте также о важности социальных связей, общение с друзьями и близкими может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Параллельно, важно проконсультироваться с врачом или психологом, чтобы вы могли получить дополнительно нужную поддержку в этом процессе.