Как справиться с сильной тревогой и навязчивыми мыслями? — вопрос №130104

Рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет вам разобраться с тревогой и навязчивыми мыслями. Также полезно освоить техники релаксации и внимательности, чтобы снизить уровень стресса.

Помимо обращения к психотерапевту и освоения техник релаксации, важно рассмотреть возможность ведения дневника, в который вы можете записывать свои переживания и мысли. Это поможет вам отслеживать ваши чувства и рассматривать их в контексте. Также не стоит забывать о физических упражнениях, которые способствуют выработке эндорфинов и могут немного снизить уровень тревожности. Постарайтесь также избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, так как они могут усугублять состояние. В некоторых случаях полезно обсудить с психиатром возможности медикаментозного лечения, если тревога становится невыносимой. Уделите время для самообследования, но старайтесь не зацикливаться на своих мыслях, устанавливая определенные временные рамки для размышлений, после которых переключайтесь на что-то другое, например, на хобби или общение с друзьями.