Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избавиться от негативной реакции на жизненные ситуации? — вопрос №69080

Аноним, 24 года, женский пол
04 ноября 2016 г. в 20:46
Здравствуйте. Я испытываю постоянную негативную реакцию на различные жизненные ситуации. Недавно допустила ошибку на работе и прорыдала весь день, хотя осознаю, что ничего страшного не произошло. Могу легко расстроиться из-за мелочей, таких как грубость в транспорте или отмена планов. Этот негатив мешает мне жить полноценной жизнью. Как мне научиться воспринимать мир более позитивно и не реагировать так сильно на мелкие проблемы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чтобы научиться более позитивно воспринимать мир и уменьшить негативные реакции, важно развивать осознанность и самообладание. Попробуйте вести дневник эмоций, в котором будете записывать ситуации, вызывающие у вас негатив, и ваши реакции на них. Анализируйте, что именно вызвало настолько сильную реакцию, и пытаетесь понять, возможно ли изменить свое отношение к этому. Работа с умением переосмыслять трудные ситуации также может быть полезна. Вместо того чтобы погружаться в негатив, старайтесь смотреть на ситуации с разных углов: какие уроки вы можете извлечь, как это может сделать вас сильнее. Кроме того, важно развивать навыки самосострадания. Постарайтесь быть к себе более доброй и не судить себя слишком строго за ошибки. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также способствуют улучшению настроения и снятию напряжения. Пробуйте различные виды творчества, такие как рисование или музыка, которые могут помочь вам выразить свои эмоции в безопасной форме. Учитывая вашу чувствительность, работа с профессиональным психологом или психотерапевтом может значительно ускорить процесс. Специалист поможет вам разработать индивидуальные стратегии справления и приспособления к жизненным ситуациям.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постарайтесь осознавать свои эмоции, анализируя, что именно вызывает такие сильные реакции. Практикуйте техники релаксации и медитации, а также старайтесь фокусироваться на положительных моментах и достижениях. Возможно, будет полезно обратиться к психологу для более глубокой работы над своими чувствами.

Похожие вопросы
Как справиться с чувством вины и истерикой?
Аноним, 38 лет, женский пол
05 июля 2022 г. в 02:08
Здравствуйте. Я столкнулась с ситуацией, которая вывела меня из равновесия. Я понимаю, что у меня проблемы с ожиданием, особенно в стрессовых...
2 ответа
Как мне справиться с плохим эмоциональным состоянием?
Аноним, 18 лет
03 июля 2024 г. в 19:26
Мне очень плохо, и я не знаю, как улучшить свое состояние. Я часто плачу, но это не помогает. Я виню себя за прошлые ошибки и испытываю сильный...
2 ответа
Как помочь мужчине с признаками депрессии?
Аноним
28 апреля 2021 г. в 18:56
Здравствуйте. У моего парня проявляются признаки депрессии. В его жизни много неизбежных стрессов. Он никому не доверяет, имеет негативные взгляды и...
2 ответа
Что делать с резкими перепадами настроения?
Аноним
09 февраля 2024 г. в 21:01
Здравствуйте! Мне 20 лет, и у меня проблемы с резкими перепадами настроения, которые наблюдаются последние 3-4 года, и с каждым годом всё усиливаются....
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением?
Аноним
20 марта 2021 г. в 18:36
Здравствуйте. Мне 27 лет, и у меня сложные отношения с мужчиной, с которым я встречаюсь более трех лет. Узнав об измене, я простила его, но после...
2 ответа
Как справиться с воспоминаниями о прошлом?
Аноним
16 сентября 2018 г. в 22:33
Здравствуйте! У меня есть опыт сильного стресса из-за расставания с любимым человеком, который длится уже 4 года. Хотя сейчас у меня хорошая семья и...
2 ответа
Как справиться с потерей отношений и эмоциональной замкнутостью?
Аноним
25 ноября 2019 г. в 19:32
Я чувствую себя очень плохо после разрыва с молодым человеком. Это было полгода назад, и хотя я сама приняла решение о разрыве, сейчас постоянно думаю...
2 ответа
Как вернуть контроль над эмоциями и питанием?
Пациент, 23 года, женский пол
18 ноября 2024 г. в 16:45
С июля начались проблемы, не когда не заедала стресс едой, особенно сладким, в итоге ем очень очень много еды и уже ноябрь, а у меня нет улучшений, не...
2 ответа
Почему пропала радость и смех из жизни?
Гульмира, 23 года, женский пол
09 августа 2024 г. в 06:20
Запрос психолога Расскажите о том, что вас тревожит. Если психолог не ответил, вы можете оставить номер телефона и мессенджер для связи. Психолограм...
1 ответ
Почему я так эмоционально реагирую на мелочи?
Элина, 20 лет, женский пол
06 апреля 2022 г. в 04:01
Я плачу из-за каждой мелочи. Не могу отпустить ситуации. Из мелочи развожу огромную проблему в своей голове и думаю об этом целый день.
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Новосибирск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут