Добрый день!
Вы описываете сложное состояние, в котором переплетаются усталость, отсутствие энергии, неудовлетворенность собой, переедание и снижение мотивации. Это действительно может быть сильно изматывающим, особенно на длинной временной дистанции, я очень вас понимаю.
Переедание и особенно тяга к сладкому часто становятся способом справляться с эмоциональной нагрузкой. Даже если источники стресса устранены, организм может продолжать реагировать привычным образом. Важно понимать, что речь идет не только о "силе воли" или "дисциплине" (специально беру эти понятия в кавычки). Такое поведение связано с глубинными эмоциональными процессами и тем, как ваш мозг ищет быстрые способы удовлетворения. Пища, особенно сладкое, влияет на выработку серотонина и дофамина - "гормонов счастья", которые временно улучшают настроение.
Попробуйте подойти к решению проблемы мягче. Вместо того чтобы пытаться запретить себе есть или вернуть строгую дисциплину, можно постепенно осваивать навыки осознанного питания. Это процесс, в котором вы учитесь понимать свои настоящие сигналы голода, различать реальный физический голод и эмоциональную потребность, а также наслаждаться едой без чувства вины впоследствии.
Кроме того, снижение мотивации и усталость могут быть признаком эмоционального выгорания. То, что вы уже ничего не хотите (спорт надоел, еда надоела, целей нет, отношений не хочу) говорит об истощении. Возможно, вы слишком долго находились в состоянии стресса и просто исчерпали свои ресурсы. Восстановление энергии - это процесс, который требует времени, терпения и заботы о себе. Образно говоря, если убрать плотину у высохшего озера, оно не моментально после этого наполнится водой, потребуется определенное время, а рыба в нем заведется ещё позже - ведь до этого озеро слишком долго было обмелевшим. Та же ситуация и с источниками стресса, которые вы, как говорите, убрали. Попробуйте выделять хотя бы 10–15 минут в день для действий, которые приносят вам удовольствие или расслабление. Даже небольшие вещи, как, например, прогулка или любимая музыка, могут помочь.
Вы упоминаете, что прием флуоксетина не дал на ваш взгляд особого результата, по крайней мере вы его не особо ощутили. Это может говорить о том, что причина вашего состояния не только биохимическая. Иногда, а может даже и зачастую, антидепрессанты не помогают в одиночку, если не прорабатываются психологические аспекты. Разобраться с тем, что вы переживаете, можно в рамках психотерапии. В таких случаях важна работа с квалифицированным специалистом, который поможет понять, какие эмоциональные потребности стоят за этими реакциями. Вы написали, что психологи не помогали и говорили одно и то же - насколько понимаю, вы уже обращались к разным специалистам. Не всегда конкретный психолог подходит, не всегда подходят его подходы (методы работы) - это абсолютно нормально. Стоит попробовать работу с психологом, который уделяет внимание не только внешним изменениям, но и внутренним конфликтам, вашим чувствам и потребностям. Я работаю с такими запросами, помогая не только справляться с текущими трудностями, но и находить более устойчивые способы возвращения к ресурсному состоянию.
Важно помнить, что ваше состояние - это временный этап, а не ваша неизменная характеристика. У вас уже есть и желание, и , всё-таки, силы, чтобы начать разбираться, раз вы написали об этом. Постепенное движение к пониманию себя и заботе о себе обязательно приведет к изменениям.
Желаю вам эмоционального благополучия, берегите себя!
С уважением,
Марина Докторович.
Психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.
Брянск
Личный кабинет 
