Вопрос закрыт

Как вернуть контроль над эмоциями и питанием? — вопрос №1349441

Пациент, 23 года, женский пол
18 ноября 2024 г. в 16:45
С июля начались проблемы, не когда не заедала стресс едой, особенно сладким, в итоге ем очень очень много еды и уже ноябрь, а у меня нет улучшений, не могу себе запретить, хочу все контролировать как раньше, не было питания и раньше, но и срывов не было таких, психологи не помогали говорили все одно сделай питания и все будет хорошо, но я не хочу есть, вес растет, спорт надоел, еда надоела, целей нет, я устала, хочу весить как раньше и быть счастливой, отношения не хочу, опыт недавно показал это, я хочу в себе разобраться, измениться, дисциплину вернуть, энергию и силы и мотивацию. Источники стресса вроде убрала, а толку ноль. Пела флуоксетин, а он не помогал эмоции были выше.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

К сожалению, ситуации, подобные вашей, довольно распространены. Нередко стрессы и эмоциональные нагрузки могут вызывать изменения в пищевом поведении. Постарайтесь обратить внимание на свое эмоциональное состояние и начать вести дневник настроения, чтобы понять, какие события или мысли провоцируют желание поесть. Поискать альтернативные способы справляться с эмоциями может быть полезным. Например, практика медитации, занятия хобби или физической активностью могут значительно помочь в этом. Совершенно нормально испытывать трудности с мотивацией, когда вы проходите через такой сложный период. Возможно, стоит рассмотреть возможность работы с танатологом или другим специалистом, который поможет лучше понять причины вашего поведения и найти для себя новые подходы. Лучше не отключать физическую активность полностью: поиск движений, которые вам действительно интересны и приятны, может вернуть вам радость и повысить уровень эндорфинов. Не забывайте, что добиться изменений в теле – это процесс, которому требуется время. Составление небольших достижимых целей и их постепенное выполнение может помочь вернуть вам уверенность и дисциплину. И самое главное – не забудьте быть доброй к себе на этом пути.

Докторович Марина Ивановна
Психоаналитик, Психолог
Стаж 3 года

Добрый день! Вы описываете сложное состояние, в котором переплетаются усталость, отсутствие энергии, неудовлетворенность собой, переедание и снижение мотивации. Это действительно может быть сильно изматывающим, особенно на длинной временной дистанции, я очень вас понимаю. Переедание и особенно тяга к сладкому часто становятся способом справляться с эмоциональной нагрузкой. Даже если источники стресса устранены, организм может продолжать реагировать привычным образом. Важно понимать, что речь идет не только о "силе воли" или "дисциплине" (специально беру эти понятия в кавычки). Такое поведение связано с глубинными эмоциональными процессами и тем, как ваш мозг ищет быстрые способы удовлетворения. Пища, особенно сладкое, влияет на выработку серотонина и дофамина - "гормонов счастья", которые временно улучшают настроение. Попробуйте подойти к решению проблемы мягче. Вместо того чтобы пытаться запретить себе есть или вернуть строгую дисциплину, можно постепенно осваивать навыки осознанного питания. Это процесс, в котором вы учитесь понимать свои настоящие сигналы голода, различать реальный физический голод и эмоциональную потребность, а также наслаждаться едой без чувства вины впоследствии. Кроме того, снижение мотивации и усталость могут быть признаком эмоционального выгорания. То, что вы уже ничего не хотите (спорт надоел, еда надоела, целей нет, отношений не хочу) говорит об истощении. Возможно, вы слишком долго находились в состоянии стресса и просто исчерпали свои ресурсы. Восстановление энергии - это процесс, который требует времени, терпения и заботы о себе. Образно говоря, если убрать плотину у высохшего озера, оно не моментально после этого наполнится водой, потребуется определенное время, а рыба в нем заведется ещё позже - ведь до этого озеро слишком долго было обмелевшим. Та же ситуация и с источниками стресса, которые вы, как говорите, убрали. Попробуйте выделять хотя бы 10–15 минут в день для действий, которые приносят вам удовольствие или расслабление. Даже небольшие вещи, как, например, прогулка или любимая музыка, могут помочь. Вы упоминаете, что прием флуоксетина не дал на ваш взгляд особого результата, по крайней мере вы его не особо ощутили. Это может говорить о том, что причина вашего состояния не только биохимическая. Иногда, а может даже и зачастую, антидепрессанты не помогают в одиночку, если не прорабатываются психологические аспекты. Разобраться с тем, что вы переживаете, можно в рамках психотерапии. В таких случаях важна работа с квалифицированным специалистом, который поможет понять, какие эмоциональные потребности стоят за этими реакциями. Вы написали, что психологи не помогали и говорили одно и то же - насколько понимаю, вы уже обращались к разным специалистам. Не всегда конкретный психолог подходит, не всегда подходят его подходы (методы работы) - это абсолютно нормально. Стоит попробовать работу с психологом, который уделяет внимание не только внешним изменениям, но и внутренним конфликтам, вашим чувствам и потребностям. Я работаю с такими запросами, помогая не только справляться с текущими трудностями, но и находить более устойчивые способы возвращения к ресурсному состоянию. Важно помнить, что ваше состояние - это временный этап, а не ваша неизменная характеристика. У вас уже есть и желание, и , всё-таки, силы, чтобы начать разбираться, раз вы написали об этом. Постепенное движение к пониманию себя и заботе о себе обязательно приведет к изменениям. Желаю вам эмоционального благополучия, берегите себя! С уважением, Марина Докторович. Психолог-консультант, психоаналитический психотерапевт.

Похожие вопросы
Как справиться с чувством вины и истерикой?
Аноним, 38 лет, женский пол
05 июля 2022 г. в 02:08
Здравствуйте. Я столкнулась с ситуацией, которая вывела меня из равновесия. Я понимаю, что у меня проблемы с ожиданием, особенно в стрессовых...
2 ответа
Как помочь мужчине с признаками депрессии?
Аноним
28 апреля 2021 г. в 18:56
Здравствуйте. У моего парня проявляются признаки депрессии. В его жизни много неизбежных стрессов. Он никому не доверяет, имеет негативные взгляды и...
2 ответа
Как справиться с компульсивным перееданием?
Аноним, мужской пол
06 февраля 2017 г. в 11:00
Я страдаю от компульсивного переедания уже около двух месяцев. Понимаю, что это проблема, но не могу справиться с ней. Иногда я худею и голодаю, но...
2 ответа
Что делать с резкими перепадами настроения?
Аноним
09 февраля 2024 г. в 21:01
Здравствуйте! Мне 20 лет, и у меня проблемы с резкими перепадами настроения, которые наблюдаются последние 3-4 года, и с каждым годом всё усиливаются....
2 ответа
Как вернуть настрой и интерес к жизни?
Аноним
26 июля 2018 г. в 23:51
Здравствуйте! В 22 года я чувствую себя потерянной и утратила интерес к жизни из-за тяжелой работы и обучения. Поделитесь, как можно вернуть былой...
2 ответа
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним
07 сентября 2023 г. в 23:05
Мне 23 года, и я испытываю трудности с поиском работы после увольнения. Чувствую себя подавленной, из-за чего переживаю и нервничаю, постоянно...
2 ответа
Как справиться с агрессивностью и эмоциональными срывами?
Аноним
29 декабря 2022 г. в 13:50
Здравствуйте. Мне 19 лет, и я страдаю от постоянной агрессивности и эмоциональности. Я срываюсь на близких, чувствую себя психологически истощенной и...
2 ответа
Почему пропала радость и смех из жизни?
Гульмира, 23 года, женский пол
09 августа 2024 г. в 06:20
Запрос психолога Расскажите о том, что вас тревожит. Если психолог не ответил, вы можете оставить номер телефона и мессенджер для связи. Психолограм...
1 ответ
Почему настроение так резко меняется?
диана, 15 лет, женский пол
14 ноября 2022 г. в 22:24
настроение меняется очень странным образом я могу неделю ходить счастливая, не замечать каких-то проблем, всегда быть на позитиве, радостная, хорошо...
1 ответ
Как справиться с выгоранием и депрессией?
Елена, 21 год, женский пол
23 февраля 2022 г. в 02:29
Жуткое выгорание последние месяцы, нет мотивации, работа тянет вниз, сплошные нервы, жизнь тоже идёт не так, как хочу, оттуда и нервы, постоянно...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут