Вопрос закрыт

Как справиться с потерей отношений и эмоциональной замкнутостью? — вопрос №351301

Аноним
25 ноября 2019 г. в 19:32
Я чувствую себя очень плохо после разрыва с молодым человеком. Это было полгода назад, и хотя я сама приняла решение о разрыве, сейчас постоянно думаю о нем и не могу сосредоточиться на чем-то важном. Я стала замкнутой и раздражительной, избегаю общения с друзьями. Как мне справиться с этими чувствами и двигаться дальше?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Потеря отношений может быть очень болезненной, даже если вы сами приняли решение о разрыве. Это совершенно нормальная реакция на утрату, и вам не следует чувствовать себя одинокой в своих переживаниях. Во-первых, важно осознать, что процесс горевания вполне естественен и может занять различное время у разных людей. Полгода – это не так много, особенно если вы чувствовали сильные чувства к вашему партнеру. Начните с того, чтобы позволить себе испытывать свои эмоции. Не старайтесь подавлять их, позволяйте себе ощущать грусть, обиду или злость. Запишите свои мысли и чувства в дневник – это может помочь вам разобраться в том, что происходит внутри. Также старайтесь не изолироваться от друзей и знакомых, даже если вам сейчас не хочется общаться. Социальная поддержка очень важна для восстановления. Постепенно выходите из своей зоны комфорта: начните с коротких встреч с близкими людьми, либо займитесь каким-то хобби или активностью, которая вам когда-то нравилась. Физическая активность, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, помогают улучшить настроение и общее самочувствие. Попробуйте установить регулярный распорядок дня, чтобы вернуть чувство контроля над своей жизнью. Если вы заметите, что ваше состояние не улучшается или даже ухудшается, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Профессионал может помочь вам лучше понять ваши чувства и научиться справляться с ними более эффективно. Будьте добры к себе и дайте себе время, чтобы исцелиться. У каждого свой путь, и это нормально – двигаться к выздоровлению в своем темпе.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справляться с потерей отношений – это сложный процесс, требующий времени и терпения. Вы правильно отметили, что, хотя вы сами приняли решение о разрыве, это не облегчает эмоциональных страданий. Основной причиной вашей замкнутости и настойчивых размышлений о бывшем партнере может быть неразрешенная грусть, которую необходимо проработать. Во-первых, помимо ведения дневника, попробуйте использовать технику благодарности – пишите о том, за что вы благодарны в своей жизни и в своих прошлых отношениях. Это может помочь вам изменить фокус с негативных мыслей на позитивные воспоминания и эмоции. Также стоит попробовать различные формы самовыражения, например, рисование, музыку или танцы. Творческие занятия могут стать не только способом снять напряжение, но и дать вам возможность исследовать свои чувства. Обратите внимание на своё тело. Практики осознанности и медитации могут оказать положительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние. Попробуйте уделить время йоге или другим формам физической активности, которые помогают не только поддерживать тело в тонусе, но и наладить внутренний баланс. Не забывайте о маленьких радостях в жизни. Находите время для хобби, чтения или прогулок на свежем воздухе, даже если это потребует усилий. Если будете чувствовать, что вам сложно выйти из этого состояния самостоятельно, постарайтесь обратиться к профессионалу – психологу или психотерапевту. Работая с ним, вы сможете глубже разобраться в своих чувствах, а также разработать стратегию для их преодоления. Ваша возможность двигаться дальше зависит от готовности открыться новым возможностям, в том числе новым знакомствам и впечатлениям. Помните, что этот процесс не должен происходить спешно – дайте себе время и возможность позаботиться о собственном благополучии.

Похожие вопросы
Как справиться с расставанием?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 июля 2024 г. в 16:43
Неделю назад меня бросил молодой человек, потому что я просмотрела сторис своего бывшего. Он подумал, что я все еще интересуюсь им, хотя это не так. Я...
2 ответа
Как избавиться от беспокойства по поводу отношений?
Аноним, 31 год, женский пол
07 мая 2023 г. в 13:47
Здравствуйте! У меня есть мужчина, с которым я живу уже 2 года, но он до сих пор не знаком с моей мамой. Мы договаривались о встрече, но он постоянно...
2 ответа
Как справиться с эмоциями после расставания?
Аноним, 33 года, женский пол
08 сентября 2022 г. в 15:39
Здравствуйте. Я рассталась с мужчиной, с которым была 6 лет. Я инициировала разрыв из-за множества обид и конфликтов, включая алкогольные проблемы и...
2 ответа
Что вызывает моё состояние?
Аноним, женский пол
11 февраля 2021 г. в 11:05
Здравствуйте. У меня полгода назад был брак, и я очень полюбила мужа, который в целом хороший человек. Но иногда он может грубо говорить, особенно...
2 ответа
Как справиться с эмоциональным истощением?
Аноним
20 марта 2021 г. в 18:36
Здравствуйте. Мне 27 лет, и у меня сложные отношения с мужчиной, с которым я встречаюсь более трех лет. Узнав об измене, я простила его, но после...
2 ответа
Как справиться с воспоминаниями о прошлом?
Аноним
16 сентября 2018 г. в 22:33
Здравствуйте! У меня есть опыт сильного стресса из-за расставания с любимым человеком, который длится уже 4 года. Хотя сейчас у меня хорошая семья и...
2 ответа
Как справиться со стрессом после расставания?
Аноним
31 августа 2017 г. в 23:49
Здравствуйте. Мне 26 лет, и я переживаю стресс от расставания с мужчиной, с которым почти не общалась, но к которому привыкла. Хотя понимаю, что у нас...
2 ответа
Как справиться с эмоциями после развода?
Аноним
23 декабря 2020 г. в 16:14
Здравствуйте! У меня после развода появилось много страхов и трудностей в управлении эмоциями. Я пережила тяжелый период и сейчас боюсь повторения...
2 ответа
Как стать менее эмоциональным?
Аноним
03 мая 2020 г. в 18:30
Добрый день! Я всегда была очень эмоциональной и вспыльчивой. Сейчас, когда встретила человека, сильно боюсь его потерять из-за своей эмоциональности....
2 ответа
Почему пропала радость и смех из жизни?
Гульмира, 23 года, женский пол
09 августа 2024 г. в 06:20
Запрос психолога Расскажите о том, что вас тревожит. Если психолог не ответил, вы можете оставить номер телефона и мессенджер для связи. Психолограм...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут