Как избавиться от мнительности и навязчивых мыслей о здоровье? — вопрос №12868

Важно обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими мыслями и эмоциями. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может быть очень эффективной в таких случаях. Также стоит заняться расслабляющими практиками, такими как медитация или йога, и не забывать о физической активности.

Прежде всего, стоит отметить, что ваши чувства и переживания абсолютно нормальны, особенно при наличии хронического заболевания, такого как гастрит. Мнительность и навязчивые мысли о здоровье могут быть связаны с тревожностью и неуверенностью. Помните, что первое, что вам нужно сделать - это обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими мыслями и эмоциями. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может быть очень эффективной в таких случаях. Также стоит заняться расслабляющими практиками, такими как медитация или йога, и не забывать о физической активности. Дополнительно рекомендую вести дневник, в котором вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам лучше осознать, какие моменты провоцируют ваши тревожные мысли и как можно их распознавать и контролировать. Обсудите с врачом возможность введения регулярного медитативного или дыхательного практик в вашу повседневную жизнь. Рассмотрите использование мобильных приложений, которые предлагают упражнения для снижения тревожности. Важно также не забывать о регулярной физической активности - она способствует выработке эндорфинов, которые помогут улучшить ваше общее эмоциональное состояние. Если ваша тревожность продолжает усиливаться или мешает повседневной жизни, обратитесь к психиатру - возможно, вам потребуется временное медикаментозное лечение.