Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить 5 кг? — вопрос №448820

Аноним, 31 год, женский пол
12 ноября 2020 г. в 23:22
Здравствуйте! Мне 31 год, вес 65.7 кг и рост 159 см. Я хочу сбросить 5 кг. За последние три года я набрала 3 кг, из них 2.5 кг за полгода. Я не ем много, иногда позволяю себе сладкое, но не каждый день. Пробовала считать калории, но вес не снижается. Также занималась бегом по 4 км ежедневно. Подскажите, как я могу эффективно сбросить 5 кг?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы эффективно сбросить 5 кг, сосредоточьтесь на сбалансированном питании, увеличьте физическую активность и постарайтесь избегать сладостей и быстрых углеводов. Возможно, стоит попробовать разнообразить тренировки, добавив силовые нагрузки или занятия в группе.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сосредоточившись на питании, добавьте больше белка и клетчатки в рацион, что поможет контролировать аппетит. Также важно учитывать не только физическую активность, но и режим сна, так как недосып может влиять на метаболизм. Попробуйте включить в программу йогу или пилатес для улучшения гибкости и общего самочувствия, это может помочь вам легче справиться с нагрузками и снизить стресс.

Похожие вопросы
Как избавиться от лишнего жира без бега?
Аноним, 15 лет, женский пол
29 апреля 2022 г. в 01:15
Мне 15 лет, и я не могу избавиться от лишнего жира. Я не люблю бег и мне тяжело заниматься этим. Ничто не помогает, и я пыталась найти информацию в...
2 ответа
Почему вес продолжает расти?
Аноним, 17 лет, женский пол
26 февраля 2022 г. в 14:51
Здравствуйте! У меня такая ситуация: я худела с 52 кг, и за три месяца снизила вес до 42,5 кг при маленьком росте. Однако после болезни, при которой я...
2 ответа
Как добиться похудения?
Аноним, женский пол
31 декабря 2023 г. в 17:40
Как мне похудеть и что может помочь в этом процессе?
2 ответа
Как эффективнее похудеть?
Аноним, мужской пол
18 октября 2019 г. в 12:29
Здравствуйте! У меня трудности с похудением. Я стараюсь есть в меру, но диета меня утомляет, начинаю испытывать головные боли и чувство лени, что даже...
2 ответа
Как сбросить 12 кг?
Аноним
01 февраля 2017 г. в 11:51
Мне 37 лет, рост 167 см и вес 67 кг. После вторых родов я набрала лишний вес и не могу его сбросить. Я стараюсь правильно питаться и не ем хлеб,...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес и сохранить результат?
Аноним
17 июня 2022 г. в 15:08
Мне 51 год, рост 158 см и вес 90 кг. У меня сидячая работа, и вес меня тяготит. Как я могу сбросить вес и удержать его длительное время?
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним
10 июля 2017 г. в 23:51
Мне 17 лет, рост 153-155 см и вес 55 кг. Я родила ребенка в 2013 году и раньше была стройной, но потом начала сильно толстеть, особенно после утраты...
2 ответа
Как правильно похудеть в 51 год?
Аноним
15 января 2016 г. в 17:44
Здравствуйте, мне 51 год, мой вес 117 кг при росте 174 см. У меня есть сила воли, и я хочу узнать, как правильно похудеть. Не могли бы вы дать...
2 ответа
Как избавиться от жира на боках?
Аноним
06 января 2024 г. в 14:20
Мне 18 лет, мой рост 156 см, вес 48 кг. Я сбросила вес несколько лет назад и в целом довольна своим результатом, но не могу убрать жир на боках. Что...
2 ответа
Как составить правильный рацион для похудения?
Аноним
12 октября 2020 г. в 17:08
Мне 20 лет, рост 165 см, вес 93 кг. Я хочу похудеть, так как мне тяжело ходить, и у меня начались проблемы со здоровьем из-за повышенного гормона...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут