Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как эффективно сбросить 5 кг?

Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить 5 кг? — вопрос №448820

Аноним, 31 год, женский пол

12 ноября 2020 г. в 23:22

Здравствуйте! Мне 31 год, вес 65.7 кг и рост 159 см. Я хочу сбросить 5 кг. За последние три года я набрала 3 кг, из них 2.5 кг за полгода. Я не ем много, иногда позволяю себе сладкое, но не каждый день. Пробовала считать калории, но вес не снижается. Также занималась бегом по 4 км ежедневно. Подскажите, как я могу эффективно сбросить 5 кг?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Чтобы эффективно сбросить 5 кг, сосредоточьтесь на сбалансированном питании, увеличьте физическую активность и постарайтесь избегать сладостей и быстрых углеводов. Возможно, стоит попробовать разнообразить тренировки, добавив силовые нагрузки или занятия в группе.

13 ноября 2020 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Сосредоточившись на питании, добавьте больше белка и клетчатки в рацион, что поможет контролировать аппетит. Также важно учитывать не только физическую активность, но и режим сна, так как недосып может влиять на метаболизм. Попробуйте включить в программу йогу или пилатес для улучшения гибкости и общего самочувствия, это может помочь вам легче справиться с нагрузками и снизить стресс.

14 ноября 2020 г.

Аноним, 15 лет, женский пол

29 апреля 2022 г. в 01:15

Мне 15 лет, и я не могу избавиться от лишнего жира. Я не люблю бег и мне тяжело заниматься этим. Ничто не помогает, и я пыталась найти информацию в...

2 ответа

Почему вес продолжает расти?

Аноним, 17 лет, женский пол

26 февраля 2022 г. в 14:51

Здравствуйте! У меня такая ситуация: я худела с 52 кг, и за три месяца снизила вес до 42,5 кг при маленьком росте. Однако после болезни, при которой я...

2 ответа

Как добиться похудения?

Аноним, женский пол

31 декабря 2023 г. в 17:40

Как мне похудеть и что может помочь в этом процессе?

2 ответа

Как эффективнее похудеть?

Аноним, мужской пол

18 октября 2019 г. в 12:29

Здравствуйте! У меня трудности с похудением. Я стараюсь есть в меру, но диета меня утомляет, начинаю испытывать головные боли и чувство лени, что даже...

2 ответа

Как сбросить 12 кг?

Аноним

01 февраля 2017 г. в 11:51

Мне 37 лет, рост 167 см и вес 67 кг. После вторых родов я набрала лишний вес и не могу его сбросить. Я стараюсь правильно питаться и не ем хлеб,...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес и сохранить результат?

Аноним

17 июня 2022 г. в 15:08

Мне 51 год, рост 158 см и вес 90 кг. У меня сидячая работа, и вес меня тяготит. Как я могу сбросить вес и удержать его длительное время?

2 ответа

Как быстро и эффективно похудеть?

Аноним

10 июля 2017 г. в 23:51

Мне 17 лет, рост 153-155 см и вес 55 кг. Я родила ребенка в 2013 году и раньше была стройной, но потом начала сильно толстеть, особенно после утраты...

2 ответа

Как правильно похудеть в 51 год?

Аноним

15 января 2016 г. в 17:44

Здравствуйте, мне 51 год, мой вес 117 кг при росте 174 см. У меня есть сила воли, и я хочу узнать, как правильно похудеть. Не могли бы вы дать...

2 ответа

Как избавиться от жира на боках?

Аноним

06 января 2024 г. в 14:20

Мне 18 лет, мой рост 156 см, вес 48 кг. Я сбросила вес несколько лет назад и в целом довольна своим результатом, но не могу убрать жир на боках. Что...

2 ответа

Как составить правильный рацион для похудения?

Аноним

12 октября 2020 г. в 17:08

Мне 20 лет, рост 165 см, вес 93 кг. Я хочу похудеть, так как мне тяжело ходить, и у меня начались проблемы со здоровьем из-за повышенного гормона...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов