Вопрос закрыт

Как быстро похудеть в 14 лет? — вопрос №766149

Аноним, 14 лет, мужской пол
14 октября 2022 г. в 18:33
Мне 14 лет, рост 170 см, вес 67 кг, и я хочу похудеть. Я уже не ем мучное и сахар, занимаюсь отжиманиями, но ищу советы, как похудеть быстрее. Может, стоит также заниматься прессом?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Необходимо помнить, что в вашем возрасте важно не просто похудеть, но и обеспечить правильное развитие организма. Фокусируясь наструже, вы уже сделали первый шаг, отказавшись от мучного и сахара. Это действительно важно для перетасовки привычек. Занятия спортом, такие как отжимания, действительно помогут улучшить вашу физическую форму, но также полезно разнообразить тренировочный режим. Добавление упражнений на пресс — отличный выбор, так как это поможет укрепить мышцы и улучшить общую осанку. Не забывайте об аэробной активности. Это может быть бег, плавание или велосипед. Регулярные кардионагрузки помогут сжигать калории и ускорить метаболизм. Попробуйте находить время для активных игр на свежем воздухе с друзьями: они приносят удовольствие и способствуют физической активности. Важно следить за употреблением жидкости; постарайтесь пить достаточно воды и избегать сладких газированных напитков. Добавьте в рацион больше белка и клетчатки, что способствует насыщению и улучшает пищеварение. Вместо быстрых перекусов, старайтесь есть полноценные блюда. Также очень важно устанавливать реалистичные цели и не искать быстрых решений. Постепенное похудение и укоренение здоровых привычек всегда будет более эффективным и безопасным, чем стремительное снижение веса. Если у вас есть возможность, сотрудничество с тренером или диетологом может помочь в создании индивидуальной программы тренировок и питания, что будет способствовать вашему успеху. Также помните о поддержке семьи и друзей, которая может стать отличным дополнительным мотиватором.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В 14 лет организм все еще активно растет и развивается, поэтому важно подходить к процессу похудения с осторожностью и без резких ограничений. Здоровое питание и физическая активность — ключевые факторы успешного и безопасного похудения. То, что вы уже отказались от мучного и сахара, — это хороший шаг. Вместо строгих диет, постарайтесь следить за питанием, включив в рацион больше фруктов, овощей, белков и цельнозерновых продуктов, уменьшая при этом порции. Занятия спортом очень важны для поддержания здоровья и достижения ваших целей. Отжимания отлично развивают верхнюю часть тела и общую выносливость. Добавление упражнений на пресс может помочь укрепить мышцы и улучшить тонус вашего тела. Также подумайте о кардионагрузках — бег, плавание, велоспорт или игры с друзьями на свежем воздухе помогут сжигать калории и повысят вашу физическую активность. Регулярные физические нагрузки, совмещенные с правильным питанием, могут привести к постепенному снижению веса, что безопаснее и лучше для здоровья, чем стремительное похудение. Постарайтесь устанавливать реалистичные цели и не стремитесь к слишком быстрому результату. Наблюдение за процессом и получение удовольствия от занятия спортом и активного образа жизни также очень важно для вашего психоэмоционального состояния. Не забывайте, что поддержка со стороны семьи и друзей может значительно увеличить вашу мотивацию. Если у вас есть возможность, обратитесь к специалисту — диетологу или тренеру, который поможет разработать индивидуальный план питания и тренировок, подходящий именно для вас.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 22:14
Мне 14 лет, рост 160 см, вес 71 кг. Я хочу сбросить вес до 47 кг за 2 месяца, но у меня не получается похудеть уже 2 года. Как мне это сделать?
2 ответа
Как сбросить вес в 15 лет?
Аноним
22 мая 2019 г. в 22:59
Мне 15 лет, мой рост 174 см и вес 75 кг. Можете дать советы по снижению веса?
2 ответа
Можно ли похудеть с помощью физнагрузок и диеты?
Аноним
13 апреля 2023 г. в 17:13
Я 14 лет, мой рост 1.60, а вес 75 кг. Мне легко заниматься физическими упражнениями, кроме бега, так как не хватает дыхалки. Если я буду бегать по 15...
2 ответа
Как безопасно похудеть на 10 кг за 1-3 месяца?
Аноним
02 октября 2024 г. в 14:42
Мне 14 лет, рост 171 см и вес 69 кг. Я хочу похудеть на 10 кг, занимаясь гимнастикой и немного уменьшив объёмы пищи, но пока это не приносит...
2 ответа
Как избавиться от лишнего жира?
Аноним
21 июля 2018 г. в 22:05
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165 см, вес 65-67 кг. У меня есть талия и бедра, но я хочу избавиться от небольшого животика и жира на бедрах и талии....
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 15 лет?
Аноним
12 августа 2017 г. в 17:13
Мне 15 лет, мой рост 160 см, и вес 90 кг. Как я могу эффективно похудеть? Прошу помощи и советов!
2 ответа
Как мне похудеть в 14 лет?
Аноним
17 февраля 2018 г. в 16:24
Мне 14 лет, я девочка, вешу 65 кг и у меня рыхлый живот. Как я могу похудеть?
2 ответа
Как быстро сбросить 10 кг?
Аноним
25 ноября 2022 г. в 16:15
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 63 кг. Я хочу похудеть на 10 кг. Сколько времени мне потребуется, чтобы достичь этой цели?
2 ответа
Как похудеть на 30 кг за 3 месяца?
Аноним
22 марта 2020 г. в 12:50
Мне 13 лет, мой рост 173 см, а вес почти 70 кг. Я хочу похудеть на 30 кг без строгих диет. Я занимаюсь физической нагрузкой, но это не помогает. Какой...
2 ответа
Как похудеть без тренажерного зала?
Аноним
11 октября 2019 г. в 17:44
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 165 см и вес 80 кг. Как я могу похудеть, если не могу посещать тренажерный зал? Есть ли шансы сбросить 10 кг до 1...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут