Вопрос закрыт

Как быстро сбросить 10 кг? — вопрос №795024

Аноним
25 ноября 2022 г. в 16:15
Мне 14 лет, мой рост 164 см, вес 63 кг. Я хочу похудеть на 10 кг. Сколько времени мне потребуется, чтобы достичь этой цели?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Похудение в вашем возрасте требует особой осторожности, поскольку ваше тело все еще развивается. Важно помнить, что быстрое сбрасывание веса может негативно сказаться на здоровье. Оптимальная скорость похудения действительно составляет около 0,5-1 кг в неделю. Это означает, что для потери 10 кг вам потребуется от 10 до 20 недель. Однако стоит сосредоточиться не только на снижении веса, но и на создании здоровых пищевых привычек и физической активности. Попробуйте добавить в свой распорядок дня регулярные занятия спортом, такие как плавание, танцы или бег, которые помогут не только сбросить вес, но и укрепить здоровье. Также очень важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать безопасный и индивидуальный план похудения, который будет учитывать ваши возраст, рост и состояние здоровья.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Здоровое похудение обычно подразумевает снижение веса на 0,5-1 кг в неделю. При таком темпе вам потребуется от 10 до 20 недель, но лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для индивидуального плана.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, женский пол
02 ноября 2022 г. в 22:14
Мне 14 лет, рост 160 см, вес 71 кг. Я хочу сбросить вес до 47 кг за 2 месяца, но у меня не получается похудеть уже 2 года. Как мне это сделать?
2 ответа
Как добиться желаемого веса?
Аноним
02 января 2024 г. в 14:12
Здравствуйте! Мне 12 лет, и мой вес колеблется от 50 до 56 кг. Я занимаюсь физическими упражнениями, такими как пресс и приседания, но не могу...
2 ответа
Как можно быстро похудеть?
Аноним
24 мая 2016 г. в 12:01
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 165 см, вес 70 кг. Как мне похудеть хотя бы на 5 кг за месяц?
2 ответа
Как похудеть в 16 лет?
Аноним
27 декабря 2018 г. в 17:55
Мне 16 лет, мой рост 167 см, а вес 77 кг. Я не могу похудеть, хотя очень хочу. Что мне делать?
2 ответа
Как мне похудеть, если я уже пробовала многое?
Аноним
16 декабря 2023 г. в 11:41
Мне 16 лет, я вешу 102 кг и пытаюсь похудеть, но все мои усилия не приносят результатов. Я ем значительно меньше своей подруги, а она весит 52 кг. Я...
2 ответа
Как правильно похудеть в 14 лет?
Аноним
28 ноября 2021 г. в 00:59
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 159 см, вес 61 кг. У меня широкие бёдра, и я хочу уменьшить их объём, а также уменьшить жир на животе. Как мне...
2 ответа
Как сбросить сантиметры в талии?
Аноним
07 августа 2021 г. в 17:49
Мне 11 лет, мой рост 152 см и вес 40 кг. Моя талия составляет 70 см, и у меня есть целлюлит на животе и ногах, а также жировые складки на животе и...
2 ответа
Как безопасно сбросить вес в подростковом возрасте?
Аноним
14 июля 2019 г. в 11:49
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 163 см и вес 63 кг. Я прочитала, что мой идеальный вес должен быть 53 кг. Как мне правильно похудеть на 10 кг?
2 ответа
Как сбросить лишний вес в 13 лет?
Аноним
12 апреля 2021 г. в 15:32
Мне 13 лет, рост 160 см, вес 60 кг. Как я могу сбросить пару лишних килограммов? Посоветуйте, пожалуйста, подходящую диету или упражнения.
2 ответа
Как похудеть на 30 кг за 3 месяца?
Аноним
22 марта 2020 г. в 12:50
Мне 13 лет, мой рост 173 см, а вес почти 70 кг. Я хочу похудеть на 30 кг без строгих диет. Я занимаюсь физической нагрузкой, но это не помогает. Какой...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут