Вопрос закрыт

Как мне похудеть в 14 лет? — вопрос №182813

Аноним
17 февраля 2018 г. в 16:24
Мне 14 лет, я девочка, вешу 65 кг и у меня рыхлый живот. Как я могу похудеть?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Здоровое похудение в вашем возрасте требует комплексного подхода. Помимо правильного питания и регулярной физической активности, важно установить режим дня. Старайтесь соблюдать режим сна, так как недостаток отдыха может негативно сказаться на обмене веществ. Также полезно контролировать порции и избегать перекусов высококалорийной едой. Рассмотрите возможность ведения дневника питания, где будете записывать, что и когда вы едите. Это поможет лучше понимать свои пищевые привычки. Занятия спортом могут быть разнообразными — попробуйте выбрать тот вид активности, который вам нравится, например, танцы, плавание или командные игры. Кроме того, старайтесь пить достаточно воды, так как иногда жажда может восприниматься как голод. Не забывайте об эмоциональном здоровье — иногда переедание может быть связано с настроением, пытайтесь находить альтернативные способы справляться со стрессом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для здорового похудения в 14 лет важно сочетать правильное питание с физической активностью. Старайтесь есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю.

Похожие вопросы
Как быстро похудеть в 14 лет?
Аноним, 14 лет, мужской пол
14 октября 2022 г. в 18:33
Мне 14 лет, рост 170 см, вес 67 кг, и я хочу похудеть. Я уже не ем мучное и сахар, занимаюсь отжиманиями, но ищу советы, как похудеть быстрее. Может,...
2 ответа
Как безопасно похудеть в 13 лет?
Аноним, 13 лет, женский пол
10 июня 2019 г. в 21:37
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 159 см и вес 58 кг. Как я могу похудеть без вреда для здоровья и при этом не тратить на это слишком много времени?
2 ответа
Как помочь сестре сбросить вес?
Аноним
22 августа 2019 г. в 22:28
Здравствуйте. Моей 13-летней сестре с ростом 160 см нужно сбросить 5-7 кг из-за появления целлюлита. Как ей правильно это сделать?
2 ответа
Как мне правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
20 июля 2018 г. в 12:46
Здравствуйте! Мне 13 лет и мой вес 75 кг. Я хочу похудеть, меня не устраивают мои бока, живот, ноги и руки. Что вы можете посоветовать?
2 ответа
Как правильно похудеть в 13 лет?
Аноним
12 ноября 2018 г. в 23:22
Здравствуйте! Мне 13 лет, я весю 75 кг при росте 163 см. Я хочу похудеть, потому что меня это беспокоит и я хочу выглядеть стройной и красивой. Как я...
2 ответа
Как похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
06 сентября 2016 г. в 01:38
Мне 13 лет, рост 164,5 см и вес 50-54 кг. Вес вроде нормальный, но у меня широкие бедра. Можете подсказать, как мне похудеть?
2 ответа
Как можно быстро похудеть?
Аноним
24 мая 2016 г. в 12:01
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 165 см, вес 70 кг. Как мне похудеть хотя бы на 5 кг за месяц?
2 ответа
Как мне похудеть в 13 лет?
Аноним
25 июля 2020 г. в 11:33
Мне 13 лет, и я хочу похудеть, особенно в области ляжек, так как собираюсь на море. Что мне делать?
2 ответа
Как похудеть и справиться с растяжками?
Аноним
18 августа 2020 г. в 00:01
Мне 16 лет, рост 155 см, вес 60 кг. Я хочу похудеть, так как живот обвисает, и на бедрах видны растяжки. Как мне помочь себе в этом?
2 ответа
Как достичь желаемого веса при росте 160 см?
Аня, 13 лет, женский пол
18 марта 2023 г. в 00:33
девочка 13 лет, рост 160 вес 53кг не могу избавиться от лишнего веса, хочу весить 47кг, какая норма в этом росте и весе?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут