Как быстро и безопасно похудеть? — вопрос №244789

Снижение калорийности до 1000 ккал может негативно сказаться на обмене веществ и общем состоянии здоровья. Безопаснее будет уменьшить калорийность не более чем на 20-25% от ежедневной нормы, что позволит вам поддерживать уровень энергии для тренировок. Рекомендуется также включить в рацион больше белка и клетчатки, а также разнообразные продукты, чтобы обеспечить достаточное количество витаминов и минералов. Консультация с врачом или диетологом позволит составить наиболее подходящий план похудения с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Сокращение калорийности рациона до 1000 ккал в день может быть слишком резким и небезопасным, особенно при вашем уровне физической активности. Рекомендую пересмотреть ваш подход, уменьшив калории на более умеренный уровень и увеличив разнообразие пищи, чтобы обеспечить организму необходимые нутриенты. Безопасное похудение подразумевает потерю 0.5-1 кг в неделю. Лучше проконсультироваться с диетологом для составления сбалансированного рациона.