Вопрос закрыт

Как ускорить обмен веществ? — вопрос №539083

Аноним, 15 лет, мужской пол
14 сентября 2021 г. в 11:11
Здравствуйте. Я ростом 171 см и мой вес колеблется между 69 и 71 кг. После жесткой диеты («Любимая») я весил 81 кг. У меня очень медленный обмен веществ, поэтому мне необходимо много заниматься спортом или очень мало есть, чтобы не набирать вес. Если я съедаю больше 300-400 калорий, то сразу начинаю набирать в весе. Есть ли способ ускорить обмен веществ?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ускорить обмен веществ можно с помощью регулярной физической активности, достаточного потребления воды и белка, а также сбалансированной диеты. Важно также избегать резких диет и стрессов, которые могут негативно влиять на обмен веществ.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Регулярная физическая активность действительно играет ключевую роль в ускорении обмена веществ, но стоит обратить внимание и на другие аспекты. Важно включать в тренировочный процесс как кардионагрузки, так и силовые упражнения, так как мышцы требуют больше энергии для поддержания, что способствует ускорению обмена веществ. Добавьте в свою жизнь активные виды отдыха, такие как плавание, велосипедные прогулки или танцы. Также обратите внимание на режим питания: старайтесь употреблять пищу чаще, но небольшими порциями, что позволит поддерживать уровень метаболизма на высоком уровне. Учтите, что качественный сон и управление стрессом также существенно влияют на обмен веществ. Попробуйте освоить техники релаксации, такие как йога или медитация. Обязательно рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Похожие вопросы
Какая суточная калорийность необходима для снижения веса?
Аноним
20 июня 2019 г. в 11:39
Здравствуйте! Мне 40 лет, я домохозяйка, мой рост 155 см, вес 85 кг. В настоящее время я не занимаюсь спортом и питаюсь 4-5 раз в день, стараясь...
2 ответа
Почему я постоянно набираю вес?
Аноним
17 мая 2022 г. в 02:53
Здравствуйте. У меня проблема с набором веса, хотя я ем немного и веду активный образ жизни. Как мне улучшить ситуацию с весом и обменом веществ?
2 ответа
Почему я не худею, несмотря на ограничения в питании и тренировки?
Аноним, 28 лет, женский пол
29 марта 2019 г. в 02:03
Здравствуйте. Я заметила, что, несмотря на занятия спортом и ограничения в питании, мой вес не снижается так, как раньше. Может ли замедление обмена...
2 ответа
Как мне сбросить 3-5 кг?
Аноним
07 февраля 2017 г. в 18:03
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 1.60 и вес 50 кг. Я хочу сбросить 3-5 кг. Какие вы можете дать советы? Я хожу в спортзал три раза в неделю. Заранее...
2 ответа
Как убрать жир с ляшек и живота?
Аноним
15 июня 2017 г. в 12:22
Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 167 см, вес 57 кг. Как мне убрать лишний жир с ляшек и мышц живота? Я не хочу соблюдать строгие диеты, занимаюсь...
2 ответа
Почему я не могу добиться снижения веса?
Аноним
06 июня 2022 г. в 13:27
Здравствуйте! Мне 21 год, вес 66 кг и рост 1.63 м. У меня всегда были проблемы с весом, несмотря на строгие диеты. Последний раз я похудела на 11 кг,...
2 ответа
Как улучшить обмен веществ?
Аноним
18 декабря 2016 г. в 23:55
Здравствуйте! Мне 21 год, при росте 155 см я вешу 48 кг. Хочу немного похудеть в области рук, бедер и живота. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю и...
2 ответа
Как быстро и безопасно похудеть?
Аноним
11 октября 2018 г. в 17:55
Я мужчина, мне 25 лет, мой рост 190 см и вес 103 кг. Хочу похудеть до 85 кг к началу июля. В день я потребляю не более 1000 ккал и занимаюсь спортом 5...
2 ответа
Почему я не могу похудеть после родов?
Анастасия, 28 лет, женский пол
14 мая 2022 г. в 04:43
Здравствуйте, мне 28 лет, никогда не была худенькой, но после родов, а уже прошло 7 лет, никак не могу похудеть. И на диетах сидела, и спорт, всё...
1 ответ
Почему я не теряю вес, несмотря на диету и тренировки?
Денис, 32 года, мужской пол
23 февраля 2018 г. в 13:28
Предистория как у всех, сидячая работа, зажоры на фоне стресса. Сейчас уже год на диетах и спортзал. Не могу похудеть. Сдаю на гармоны в пределах...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Абакан
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Абакан
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Абакан
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут