Как справиться с паническими атаками и раздражительностью? — вопрос №651421

Пиона уклоняющегося настойка по 1 чайной ложке на ¼ стакана воды х 2 раза в день курсом 1 месяц.

Панические атаки и раздражительность, которые вы испытываете, могут быть признаками стресса или тревожного расстройства. Чтобы справиться с этими состояниями, важно понимать их природу и причины. Посетите специалиста, такого как психолог или психотерапевт, который поможет вам разобраться в причинах вашего тревожного состояния и предложит индивидуальные методы работы. Также стоит рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться опытом и получить поддержку от других людей с похожими проблемами. Упражнения на релаксацию и регулярная физическая активность также могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие.

Симптомы, которые вы описываете, указывают на возможные расстройства, связанные с тревожностью или стрессом. Приступы паники, испытываемые вами во время выступлений, могут быть следствием социальной тревожности. Рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру, которые смогут провести подробное обследование и предложить подходящее лечение. Также полезны могут быть методы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, медитация или когнитивно-поведенческая терапия, которые помогут вам лучше справляться с ситуациями, вызывающими чувство тревоги. Срыв на людей также может быть связан с накопленным стрессом, поэтому работа над эмоциональным состоянием будет полезна в целом.