Как подготовиться к визиту к психиатру? — вопрос №568781

доброго времени. мне 23 года, работаю. Кратко о состоянии сейчас: Я уже приходила, весной, к врачу, жаловалась на тревогу и панику. мне назначили фенибут и атаракс. если фенибут ещё нормализовал мне сон, то атаракс не действовал вообще, не то при панике, даже при тревоге, вне зависимости от дозировки. я честно пропила курс лекарств, но улучшений не увидела. Что ж, сейчас я не сплю нормально уже больше месяца, где-то с начала ноября(2-5число). засыпаю часов в 5-7, сплю до 11-12 (4-6часов), проснувшись, чувствую себя ужасно, прихожу в себя только часам к 3. постоянно злюсь на всех, срываюсь, но быстро остываю. настроение меняется как по щелчку пальцев и это не то что не первый месяц, это не первый год. из апатии и тоски до ощущения "горы сверну". новое для меня только бессонница. Кроме того, у меня постоянно крутятся в голове мысли о худшем, что с близкими должно что-то случится, я постоянно жду чей-то смерти. беспричинная тревога, иногда перерастает в панику, ( так же постоянно чешу руки или голову, двигаю ногами и т. п.) если я не успеваю взять её под контроль. Но мысли не только о других людях, мне будто бы кто-то нашептывает как я глупа, как слаба, что я не справлюсь ни с чем и мне стоит причинить себе вред. Иногда, я будто бы впадаю из реальности и, если в приступы дереализации я могу контролировать тело(случаются раз в несколько месяцев), то в такие моменты будто кто-то управляет мной и я никак не могу осознать, что происходит. я все помню, понимаю, но не могу, будто бы, осознать, что причиняю себе вред. я не знаю, я боюсь за себя. потому что после времени когда "все хорошо", не считая прочего, наступает "срыв" негативизма, от которого я не могу скрыться. Во время упадка я постоянно усталая, нервная злая, глупая; во время подъёма все наоборот, я занимаюсь множеством дел одновременно, все успеваю и запоминаю. Я понимаю, что это не "просто фаза" и, т. к. это длится уже несколько лет, то само просто так не пройдёт, но я боюсь идти к психиатру, (а у меня сейчас из возможностей только бесплатная Поликлиника), потому что меня могут не принять всерьёз, посчитать, что я выдумываю или наоборот навесить диагнозов не разобравшись. К сожалению, когда я пришла туда в прошлый раз, сказав, что у меня проблемы с тревой, меня вообще ни о чем не спросили кроме возраста, да и то, после окатили таким взглядом, что мне стало стыдно! что я пришла просить помощи! Подскажите, пожалуйста, как себя вести у врача и как лучше поступить. спасибо.