Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психиатра онлайн chevron-right

Как справиться с панической атакой?

Вопрос закрыт

Как справиться с панической атакой? — вопрос №67397

Никита, 23 года, мужской пол

28 октября 2016 г. в 14:19

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, что нужно делать при панической атаке? Уже дважды были очень похожие симптомы. Как себя обезопасить?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

При панической атаке важно сосредоточиться на дыхании, медленно и глубоко вдыхая и выдыхая. Постарайтесь найти спокойное место, где сможете расслабиться. Помогает также сосредоточение на окружающих предметах и ощущениях — это помогает вернуть контроль. Регулярные физические упражнения, качественный сон и избегание кофеина также могут снизить вероятность атаки. Однако, если атаки повторяются, обязательно обратитесь к специалисту для консультации и возможного лечения.

29 октября 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Психиатр

Стаж 10 лет

Важно помнить, что панические атаки часто связаны с ощущением потери контроля. Попробуйте использовать техники заземления, например, фокусируйтесь на пяти вещах, которые вы видите, четырех, которые вы можете потрогать, трех, которые слышите, двух, которые вы чувствуете на вкус, и одной, которая вам приятно. Наилучший способ избежать повторений — это работа с психотерапевтом, который поможет разобраться в причинах и разработать стратегии для эффективного преодоления атак.

31 октября 2016 г.

Похожие вопросы

Как вернуть радость к жизни?

Аноним

23 июня 2016 г. в 23:11

Мне нужна психологическая помощь, так как я переживаю трудные времена. Я теряю работу, ухаживаю за больной матерью и чувствую себя эмоционально...

2 ответа

Как избавиться от плохих воспоминаний?

Аноним

10 мая 2022 г. в 19:47

Я часто вспоминаю о плохих событиях в своей жизни, что вызывает у меня сильный стресс и негативные мысли. Как мне справиться с этими воспоминаниями?...

2 ответа

Почему я не могу справиться с депрессией?

Аноним

13 января 2017 г. в 02:07

Здравствуйте! У меня длительная депрессия, связанная с неудачными отношениями. Я чувствую себя очень плохо и не могу найти интерес к жизни, помогите...

2 ответа

Почему возникают слезы в стрессовых ситуациях?

Аноним

11 августа 2024 г. в 18:53

Здравствуйте! Я заметила, что во время рабочих заседаний, особенно когда задают провокационные вопросы, у меня возникают слезы. Несмотря на то, что я...

2 ответа

Что происходит со мной и как с этим справиться?

Аноним

23 апреля 2018 г. в 19:56

Здравствуйте! Меня мучают страхи по поводу здоровья уже 1,5 года, начались после приема гормонального препарата. У меня есть жуткие головные боли и...

2 ответа

Как неожиданные испуги могут повлиять на здоровье?

Аноним, 30 лет, женский пол

10 июля 2019 г. в 19:54

Здравствуйте. У меня такая проблема: муж любит меня пугать, и я всегда сильно вздрагиваю. Меня это сильно напрягает, и после таких испугов у меня...

2 ответа

Как справиться с панической атакой?

Сергей, 45 лет, мужской пол

01 ноября 2022 г. в 20:52

Паническая атака не прекращается уже несколько дней, высокий пульс, давление, нет сна. Что делать?

3 ответа

Как справиться с паническими атаками?

Татьяна, 50 лет, женский пол

05 октября 2022 г. в 21:41

Паническая атака работаете ли Вы с этой проблемой?

4 ответа

Как справиться с хронической irritability и подавленностью?

Елена, 32 года, женский пол

13 августа 2022 г. в 23:31

Стала раздражительная, пропал сон, ничего не радует в жизни, срываюсь на ребенка ( люблю ее безумно) но не могу сдержать эмоции( Думала само пройдет,...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками самостоятельно?

Ева, 16 лет, женский пол

12 декабря 2021 г. в 02:28

на протяжении нескольких месяцев по вечерам у меня случаются панические атаки. они могут быть вызваны любым событием, будь то обычная музыка или...

1 ответ

Психиатры онлайн

Рябоконь Алена Георгиевна
4.8
71 отзыв
Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
Стаж 6 лет
Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
12255 ответов
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
802 ответа
Чуралев Денис Валерьевич
3.3
6 отзывов
Психиатр
Стаж 27 лет, первая категория
Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
696 ответов