Что вызывает тревогу, страх и проблемы со сном? — вопрос №1462204

Ваши симптомы могут быть проявлением тревожного расстройства или реакции на стресс. Рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для детальной оценки состояния и назначения при необходимости лечения. Также важно обратить внимание на образ жизни, режим сна и питания.

Состояние, которое вы описываете, может быть связано с развитием тревожного расстройства, вызванного стрессом или длительным эмоциональным напряжением. Ощущение внутреннего холода и дрожь могут быть проявлениями вегетативных нарушений, которые часто сопровождают тревогу. Нарушения сна, такие как ранние пробуждения и трудности с засыпанием, а также снижение аппетита также характерны для состояния повышенной тревожности и стресса. Помимо консультации у психотерапевта или психиатра для диагностики и назначения терапии, стоит обратить внимание на дополнительные методы снижения стресса. Среди них полезны техники релаксации, дыхательные упражнения, физическая активность, йога, акупунктура или массаж. Важно также попытаться структурировать дневной распорядок с чётким режимом сна и питания, избегать употребления кофеина во второй половине дня и ограничить количество экранного времени перед сном. Если симптомы сохраняются или усиливаются, может потребоваться более глубокое обследование у невролога или эндокринолога для исключения соматических причин таких состояний, например, нарушений в работе щитовидной железы или других систем организма.