Вопрос закрыт

Что вызывает чувство тревоги и паническую атаку? — вопрос №1215872

Аноним, 31 год, женский пол
13 июня 2024 г. в 12:07
Здравствуйте! Несколько дней назад я проснулась не в своей ванной и задумалась, действительно ли я проснулась или все еще сплю. Это вызвало у меня сильный страх и паническую атаку, с проявлениями сердцебиения, головокружения и дрожи в руках. После этого у меня каждый день ощущение тревоги и страха, что такое состояние повторится. Раньше таких симптомов не было, а алкоголь и курение я не употребляю. Что могло вызвать это состояние?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши ощущения могут быть связаны с несколькими факторами. Панические атаки и тревога часто возникают в ответ на стрессовые ситуации или изменения в вашей жизни. Иногда они могут быть спровоцированы физическим состоянием, например, недостатком сна, усталостью или даже резкими изменениями в гормональном фоне. Кроме того, ваше состояние может быть вызвано попросту внезапным стрессом, который может быть связан как с событиями в вашей жизни, так и с внутренними переживаниями. Паническая атака, которую вы испытали, является проявлением сильного стресса, когда ваша нервная система начинает реагировать на угрозу, даже если её нет. Симптомы, такие как сердцебиение, головокружение и дрожь, являются результатом активации симпатической нервной системы, что и вызывает те физические реакции, которые вы описали. Если вы испытываете постоянное чувство тревоги, это может быть следствием того, что ваш организм стал более восприимчив к стрессу после той первой атаки. Он может «ожидать» повторения атаки, и от этого тревога становится постоянным спутником. Важно уделить внимание своему психоэмоциональному состоянию. Возможно, будет полезно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и предложит методы, помогающие справляться с тревогой. Техники расслабления, такие как дыхательные упражнения, медитация и физическая активность также могут оказать положительное влияние на ваше состояние. Не стоит игнорировать свои чувства, и важно заботиться о себе в этот период.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ощущение тревоги и паническая атака могут иметь множество причин, и ваше состояние действительно может быть связано с теми событиями, которые произошли в последние дни. Ваша реакция на пребывание в незнакомой обстановке могла спровоцировать временное расстройство восприятия, что в сочетании с внутренними переживаниями привело к тревоге. Это совершенно нормально — реагировать на изменения внешней среды, особенно если они вызывают у вас дискомфорт или стресс. Важно помнить, что такие переживания могут возникать от стресса, недосыпа или переутомления, и ваш организм в этом случае мог «потянуться» к механизму самозащиты. Ситуации, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, могут вызвать уязвимость к подобным состояниям. Например, в переходный период вашей жизни, когда происходят какие-то изменения, будь то профессиональные или личные, может случиться так, что стресс накапливается и проявляется физически. Дополнительно, следует обратить внимание на своё эмоциональное и физическое самочувствие в данное время. Хорошая идея — вести дневник своего состояния, чтобы отслеживать, при каких обстоятельствах возникают эти чувства. Психотерапия может оказаться очень полезной, особенно когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли на более реалистичные и адаптивные. Также может помочь работа с телесными практиками, которые направлены на снятие физического напряжения в теле и увеличение осознанности. Рассмотрите возможность попробовать йогу или тай чи, которые способствуют не только расслаблению, но и улучшению общего самочувствия. Ни в коем случае не стоит игнорировать свои чувства. Позаботьтесь о своей эмоциональной стороне, посвящая время отдыху, общению с близкими и занятиям, которые вас радуют. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам, если состояние не проходит или вызывает серьезный дискомфорт.

Похожие вопросы
Почему появляется паника после тренировки?
Аноним, 25 лет, мужской пол
29 апреля 2022 г. в 12:09
Почему у меня возникает паника после утренней тренировки? Это происходит с утра до обеда и сопровождается желанием спать и головной болью, а также...
2 ответа
Как справиться с психоэмоциональным состоянием после расставания?
Аноним, 22 года
26 ноября 2024 г. в 00:22
После расставания с девушкой у меня ухудшилось психическое состояние, ощущаю тревогу и физические недомогания, такие как головные боли и проблемы с...
2 ответа
Нужно ли продолжать пить литий при тревоге и плохом сне?
Аноним, 33 года
30 августа 2023 г. в 23:28
У меня начались панические атаки, постоянная тревога и сердцебиение при движении. Сплю мало, хотя раньше не было проблем со сном. Все анализы в норме,...
2 ответа
Как избавиться от приступа панической атаки?
Аноним, 22 года, женский пол
16 апреля 2024 г. в 13:44
У меня часто возникают приступы панической атаки, сопровождающиеся тревогой, страхом, сердцебиением и повышением давления. Как я могу справиться с...
2 ответа
Может ли мидримакс вызывать психологические проблемы?
Аноним, 21 год, мужской пол
17 января 2022 г. в 02:17
У меня начало ухудшаться зрение, и окулист прописал мидримакс для капель. После 5 дней использования я заметил, что не только зрение стало лучше, но и...
2 ответа
Как избавиться от панических атак и сердцебиения?
Аноним, мужской пол
21 октября 2023 г. в 15:12
У меня появились проблемы с высоким давлением и сердцебиением после теплового удара. Прошло 6 месяцев, и периодически у меня возникают приступы с...
2 ответа
Что со мной происходит? Панические атаки или нервное расстройство?
Аноним
23 февраля 2018 г. в 15:13
Здравствуйте! Я очень нервная и часто раздражаюсь, у меня частая смена настроения. В общественном транспорте, особенно зимой, мне становится плохо —...
2 ответа
Это ОКР или что-то другое?
Аноним, 30 лет, мужской пол
12 января 2020 г. в 11:46
Здравствуйте, мне 30 лет. Я переживаю трудные времена после рождения ребенка. У меня возникли навязчивые тревожные мысли о здоровье дочери и страх...
2 ответа
Что вызывает резкие перепады настроения при депрессии?
Наталия, 18 лет, женский пол
20 июня 2024 г. в 18:00
Добрый день, у меня затяжная тяжёлая депрессия с 13 лет и приступы тревоги, панические атаки когда нахожусь в социуме и тд. самоповреждающее...
1 ответ
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Маргарита, 25 лет, женский пол
01 марта 2022 г. в 02:07
Преследует постоянная тревога , ощущение что вот-вот что то произойдёт со мной , все это сопровождалось паническими атаками в транспорте и сонным...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Пермь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Пермь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут