Как избавиться от панических атак и сердцебиения? — вопрос №1037679

Рекомендуется продолжить работу с психиатром или психотерапевтом, чтобы найти эффективную терапию для ваших симптомов. Также полезны могут быть релаксационные техники и физическая активность. Обратите внимание на режим сна и питания. Возможно, стоит пересмотреть сроки и дозы принимаемых препаратов.

Для начала, важно учитывать, что панические атаки и сопутствующие им симптомы могут быть связаны с несколькими факторами, включая вашу историю теплового удара. Рекомендуется комплексный подход к решению этой проблемы. Продолжайте терапию с психиатром, но стоит также рассмотреть возможность добавления когнитивно-поведенческой терапии, которая может помочь вам лучше справляться с негативными мыслями и эмоциями, способствующими атакам. Помимо этого, настоятельно советую обратиться к кардиологу для более детальной оценки состояния вашего сердечно-сосудистого здоровья, поскольку постоянное сердцебиение и высокое давление могут требовать вмешательства. Возможно, будет полезно провести дополнительные исследования, такие как холтеровское мониторирование или стресс-тест, чтобы определить точные причины вашего состояния. Физическая активность, такая как йога или плавание, может быть полезна для контроля над стрессом и улучшения общего состояния. Практики медитации и глубокое дыхание также могут помочь вам справляться с приступами паники. Помните о важности полноценного сна и сбалансированного питания; избегание кофеина и алкоголя тоже может способствовать снижению симптомов. Важно вести дневник состояний, чтобы отслеживать триггеры приступов и научиться избегать их в будущем. Если анальгетики не приносят облегчения, обсудите с врачом возможность корректировки лечения.