Что такое тревожные сны и как с ними бороться? — вопрос №304403

Тревожные сны могут быть результатом различных факторов, включая стресс, тревожные расстройства, изменения в режиме сна или даже физическое состояние. В вашем случае, поскольку вы испытываете дрожь, учащенное сердцебиение и страх, это может указывать на то, что ваша нервная система находится в состоянии высокой напряженности. Рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу, который поможет вам разобраться в причинах возникших снов и предложит подходящие методы профилактики и лечения. Помимо этого, можно попробовать вести дневник снов, записывая свои переживания и чувства, что может помочь вам лучше понять свои тревоги. Работа с осознанными сновидениями может быть эффективным методом: это когда вы учитесь осознавать, что находитесь во сне, и можете попытаться изменить его сценарий. Также полезно включить в свой распорядок дня физическую активность и медитацию, что поможет снизить уровень тревожности. Не забывайте, что консультации со специалистами в области сна также могут дать дополнительные рекомендации по улучшению качества ночного отдыха.

Это может быть признаком тревожного расстройства или стрессовых реакций. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу для консультации и поддержки. Также важно развивать методы релаксации и хорошей гигиены сна.